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中國傳統文化雖然是民族之魂，但是每一種民族文化都有她的兩重性，中國傳統文化同樣是糟粕與精華的并存。中華民族歷史源遠流長，傳統文化博大精深，它足以使每個中國人自豪，它是中華民族的重要凝聚力。 此功專為增長勁力而編。此套功法簡單易學，練功中采用層層加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行兩次，30天內即見神效。 1.力按千斤【歌訣】 一把勁力按千斤，身正臂直掌下撐。 十指上蹺掌心沉，一蹺一沉勁力增。 【呼吸】 采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸氣，并收提肛門及睪丸。然后，以鼻呼氣，意領丹田內氣上升至膻中穴，并分作兩股經兩腋下、沿手臂內側、向雙手掌心貫氣，十趾抓地，雙手掌用暗勁下按，十指上蹺，全身之氣力集中于雙掌。默數1～49字，每數1個字十指上蹺1次、掌心下按1次。 2.金剛守關【歌訣】 二把勁金剛守關，握拳拇指上蹺力。 拳緊指翹默記數，呼吸深深宜慢長。 【呼吸】 吸氣時可自然，呼氣時揚眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十趾抓地，手指用力并用意緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完，仍放松。 3.雙臂攬月【歌訣】 三把勁雙臂攬月，大指內貼勞宮穴。 四指握固掐緊拳，層層加勁須數息。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，才可放松。 4.懷中抱月【歌訣】 四把勁懷中抱月，雙臂平伸環抱形。 兩臂相距咫尺許，肘屈平抬與肩齊。 【呼吸】 每呼吸完畢，拳握緊1次，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 5.霸王舉鼎【歌訣】 五把勁霸王舉鼎，兩臂上舉如擎天。 勁意加緊頭上頂，拳握數息臂挺伸。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 6.仙童捧蓮【歌訣】 六把勁仙童捧蓮，兩拳對耳約一寸。 虎口朝下正對肩，緊拳肘須朝后掙。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，緊拳時意想兩肘尖向后用力1次，直至49次呼吸練完，仍放松。 7.大鵬展翅【歌訣】 七把勁大鵬展翅，兩臂平抬左右伸。 挺胸擴臂腳尖蹺，數息意拳往后排。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 8.金剛伸臂【歌訣】 八把勁金剛伸臂，兩拳相距約六寸。 臂直勁緊與肩齊，呼吸動作配均勻。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 9.端寶獻佛【歌訣】 九把勁端寶獻佛，兩拳抬起對鼻尖。 拳心朝外似擋光，氣納丹田手加勁。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 10.霸王托鼎 【歌訣】 十把勁霸王托鼎，兩拳屈抬與耳平。 頭肩拳呈山字型，意拳上舉肘外抵。 每呼吸1次兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。 11.羅漢抱肚【歌訣】 十一把羅漢抱肚，兩拳離臍一二分。 四十九次緊拳畢，吞津三口下丹田。 【呼吸】 每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢后，身體放松，叩齒使津液滿口，分3次吞下，意想隨氣送入丹田。
12.力托千斤【歌訣】 十二把勁托千斤，平端兩掌與肩平。 足跟微抬助端力，如此三次作收式。 【呼吸】 兩足立定如前勢，兩拳松開，自然下垂，然后隨吸氣兩掌向前平抬，掌心朝上，高與肩平。端掌時，腳跟微抬起以助掌之端力，松手時腳跟放下呼氣，兩掌變拳收于體側。
按此法連做3次。之后，放松身體，稍作作周身按摩，吞津并以意送入丹田，收功。 中國的傳統文化是既有糟粕又有精華，中國想要實現民族的偉大復興我們還有不少路要走！！ 傳統文化是一個民族的血脈、靈魂和根基，是一個民族區別于其他民族的根本標志，是一個民族屹立于世界民族之林的堅強后盾。 |
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