一套千年養(yǎng)生神技，很多人都在暗暗的鍛煉（視頻演示）

八段錦是流傳將近千年的養(yǎng)生神技，歷代備受熱愛養(yǎng)生的人青睞，八段錦由八節(jié)組成。說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。很多網(wǎng)友一直在尋找一套完整的八段錦鍛煉法。

今天小編就將一套完整版的八段錦鍛煉法整理分享給大家，以供各位網(wǎng)友參考。各位網(wǎng)友看完視頻后，再把下面的文字仔細的多看幾遍，這樣，才能更深入的了解它

上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托,小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣,顯然對消除疲勞有一定的作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

由于這節(jié)動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示：這節(jié)動作在中醫(yī)看來，對五勞七傷都有防治作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

松靜站立如前，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內(nèi)，臂肘做外撐勁。

呼氣，以意領(lǐng)氣由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸氣，同時以腰為軸，將軀干搖轉(zhuǎn)至左前方，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方做撐勁，目視右足尖，右臂繃直，左臂彎曲，以助搖擺。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

稍停片刻即呼氣，意念同上，同時向反方向搖擺，過正中線時開始吸氣，動作同上。如此左右搖擺6～8次。

這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展,顯然對增強腰部及下腹有良好作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

松靜站立，吸氣，左足橫出變馬步，兩手提至腰間半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環(huán)抱如半月狀，意守丹田或命門穴。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

隨呼氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，過左拳瞪虎視遠方，右拳同時向后拉，使左右臂爭力，稍停片刻。

兩拳同時收回原位，松開虛拳，向上劃弧經(jīng)兩側(cè)緩緩下落.收引左足還原為站式。如此左右交替做6～8次。　　

松靜站立，膝直足并，兩臂自然下垂，肘臂稍做外撐，意守丹田。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號

隨吸氣，平掌下按，足跟上提，同時，意念頭向上虛頂，氣貼于背;隨呼氣，足跟下落著地.手掌下垂，全身放松。如此反復(fù)6～8次。 編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號