兒童挑食怎么辦？

從不在孩子面前談論某種食物不好吃，或者有什么特殊味道之類的話。

對孩子不太喜歡吃的食物，多講講它們有什么營養價值，吃了以后對身體有什么好處；

而且爸爸媽媽應該在孩子面前做出表率，邊吃邊稱贊那些食物吃起來味道有多好。當孩子克服了挑食的毛病，開始吃自己原本不喜歡的飯菜時，家長要記得及時表揚、鼓勵孩子哦！ 

創造愉快的進餐環境

讓孩子與全家人一起吃飯，或是與不挑食、不偏食的小朋友一起吃飯，創造一個愉快的進餐環境，并且鼓勵他要向大人或小朋友學習。

零食的熱量很高，經常吃零食也會導致孩子因為不餓而不按時吃飯，形成惡性循環，所以家長要幫助孩子改掉常吃零食的壞習慣。  

兩餐之間的間隔，最好保持在3.5-4小時，使胃腸道有一定的排空時間，這樣孩子就容易產生饑餓感。古語說：“饑不擇食”，孩子饑餓的時候，對過去不太喜歡吃的食物也會覺得味道不錯，時間長了，便會慢慢適應。這樣一來，挑食的壞習慣也會慢慢改進的。

改善烹調技術，不讓孩子把不喜歡吃的食物挑揀出來。

如有的孩子不吃雞蛋黃，可以把生雞蛋與面粉調和，烹制雞蛋軟餅或是雞蛋面條；不吃胡蘿卜的，可以做成胡蘿卜豬肉餡包子或餃子。等吃完飯，再告訴孩子他所吃的食物。

給孩子安排豐富的戶外活動，如騎小自行車、玩球、跑步比賽等；

到了吃飯的時間，讓孩子先洗洗手，安靜一會，等有了食欲再吃飯。此時桌子上擺了各種食物，其中也有孩子不喜歡吃的，但父母不要提醒他。孩子經過活動，肚子已很餓了，吃起來會覺得很香。

只要孩子吃了以后沒有惡心、嘔吐或過敏等表現，說明這種食物對他是合適的。如果食后孩子確有身體不適的表現，則要向醫生請教，那就不屬于挑食、偏食了。

如果是缺鋅易導致兒童厭食，就要補鋅

醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素，不僅會影響正常的肌體生長發育進程，而且還會出現多種癥候，如食欲不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，患兒還可能發生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。  

補鋅可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而幫助孩子增進食欲。

看了今天的文章，各位家長想必對孩子挑食會有更深一步的了解；那么，對于如何幫助孩子改掉挑食的毛病，是不是更有信心了呢？