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來自： 探索物理空間ok > 《健身》
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每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉步搖擺，15天瘦掉水桶腰
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉步搖擺，15天瘦掉水桶腰。
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉搖擺，11天瘦掉水桶腰
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉搖擺，11天瘦掉水桶腰。
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉步搖擺，13天瘦掉水桶腰
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，屁股左右交叉步搖擺，13天瘦掉水桶腰。
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，如此循環(huán)向前壓腰100次，一天精神滿滿
每天堅(jiān)持雙手舉過頭頂，如此循環(huán)向前壓腰100次，一天精神滿滿。
每天堅(jiān)持雙手摸大腿下蹲，暴瘦全身，瘦掉水桶腰
每天堅(jiān)持雙手摸大腿下蹲，暴瘦全身，瘦掉水桶腰。
【偏方秘方】保健滋養(yǎng)方>補(bǔ)腎>節(jié)后恢復(fù) 強(qiáng)腎固腰 滋腎補(bǔ)腎
【偏方秘方】保健滋養(yǎng)方>補(bǔ)腎>節(jié)后恢復(fù) 強(qiáng)腎固腰 滋腎補(bǔ)腎。彎腰撞背功可以強(qiáng)腰固腎，疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)節(jié)陰陽。向前彎腰時(shí)：雙手放于身體兩側(cè)，彎腰時(shí)雙手觸摸足尖，直立時(shí)雙手舉過頭頂，...
每天堅(jiān)持雙手交叉隨屁股扭動(dòng)，12天扭掉身上贅肉，主要瘦腰手臂
每天堅(jiān)持雙手交叉隨屁股扭動(dòng)，12天扭掉身上贅肉，主要瘦腰手臂。
5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”如何才能快速的甩掉水桶肥腰大肚腩呢?要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。4依次抬腿兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、...
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第十二課：簡單瑜伽動(dòng)作 快速甩掉水桶腰。當(dāng)你坐下來看到腰部的那一圈的“水桶腰”的時(shí)候，是不是十分懊惱？不用煩惱了，編輯教大家在椅...
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