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經絡是經和絡的總稱。經絡系統包括經、絡、穴位。 經有十二經脈(手足十二經)，十二經別，十二經筋和奇經八脈。 絡包括十五絡脈，橫絡(別絡)孫絡，橫向網絡全身，散走三百余支脈。 穴位在宋代大醫學家制的銅人圖上繪出經穴354個穴位，另外還有若干經外奇穴。 穴位是人體與外界相通的門戶，穴位與經絡相通，以調解人體各部機能，穴位受到刺激，能使臟腑等器官受到相應的影響。 中醫在長期實踐中總結出經脈、穴位對人體健康的影響，并以刺激穴位的方法治療疾病。  祖國醫學認為：人體健康則精氣神旺盛、氣血平衡即無病;氣血失調而產生疾病。 太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動。《拳譜》云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”、“含胸撥背氣沉丹田”。太極拳這個身法的關鍵是尾閭中正，尾閭處的長強穴是督脈的絡穴，別走任脈。太極拳整套拳路不斷運轉擠壓長強穴，能夠起到通調任督的作用。 在這種身法下，腰部微微旋轉以帶動四肢動作，既促進任、督兩脈不斷活動，又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。鍛煉日久帶脈一圈會肌內豐滿，小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。任脈為諸陰脈之海，絡全身之陰氣，督脈為諸陽脈之總綱，有統帥全身陽脈之作用。通調任督無疑會促進人體健康。 太極拳的四肢運動有利于暢通手、足十二正經脈及蹺、維四奇經。 太極拳是一種獨特的運動形式。 上肢運動要求松肩墜肘氣到指尖，其運動方式的特點可概括為： 運轉走弧形，螺旋勁不停。 往返有折疊，指、掌、拳分明。 下肢運動由腰部旋轉帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運動形式的特點可概括為： 運勁如抽絲、邁步如貓行。 進退需轉換、虛實要分清。 這種螺旋走弧的圓活運動，使四肢的肌肉、韌帶、關節在均勻連貫的反復活動中，得到無微不至的運動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達到本固枝榮。 太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利于全身氣血運行，通經活絡效果顯著。 太極內功的修煉過程就是打通全身經絡的過程。 太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經絡的活動，而調節某些器官的功能。 不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進了全身的經絡運動，從而調節機體功能，增進了健康。 人體相關穴位的沖合產生太極拳技擊的各種勁法 太極拳譜有十三勢之說，這就是平時所講的掤、擠、捋、按、采、挒、肘、靠、進、退，顧、盼、定等。前八個字是八種手法，后五個字是五種步法。 太極拳先師們在實踐中不斷體悟并總結出，由太極十三勢不同組合而形成的陰陽變化，可出現太極拳各種勁法。 在太極拳中用十天干對應人體之竅，以應十三勢中之五步;用十二地支對應人體之竅;通過六合六沖，以應十三勢中之八法。 王培生先生的《太極拳的健身與技擊作用》一書對此論述極其精辟?，F將十二地支對應人體穴道之分布情況說明如下： 子在腰(命門或會陰穴)，丑在胯(環跳穴)，寅在腳(涌泉穴)，卯在背部(夾脊穴)，辰在肩(肩井穴)，巳在手(勞宮穴)，午在兩眉中間(祖竅穴也叫玄觀)，未在肩(肩井穴)，申在手(勞宮穴)，酉在胸(膻中穴)，戌在胯(環跳穴)，亥在腳(涌泉穴)。 太極功法的八法產生的過程如下： (1)掤勁。掤勁是通過地支中子與丑相合產生。例如，重心在右，意念就想命門穴與右環跳相合，掤勁就會產生。反之亦然。 (2)捋勁。捋勁是通過地支中午與未相合產生。例如，重心在右，意念就想祖竅穴與左肩井相合，捋勁就會產生。(祖竅在兩眼正中鼻根盡處向內一寸的空間) (3)擠勁。擠勁是通過地支中寅與卯相合產生。例如，重心在右，意念就想夾脊穴與右涌泉相合，擠勁就會產生。 (4)按勁。按勁是通過地支中申與酉相合產生。例如，重心在右，意念就想膻中穴與勞宮穴相合，按勁便會產生。 (5)采勁。采勁是通過地支中戌與亥相合產生。例如，重心在右，意念就想右環跳與右涌泉相合，采勁便會產生。 (6)挒勁。挒勁是通過地支中寅申與巳亥相沖而產生上挒和下挒之勁。例如，右手手心向上時，意念就想左腳的腳心(涌泉穴)向后蹬地，這樣就產生了上挒之勁;右手手心朝下時，意念就想右勞宮穴與左涌泉穴相合，這樣，下挒便會產生。 (7)肘勁。肘勁是通過地支中辰與巳相合產生。例如，重心在右，意念就想右肩井穴與右勞宮穴相合，肘勁便會產生。反之亦然。 (8)靠勁。靠勁是通過地支中辰戌與丑未相沖產生的。例如，重心在右，意想右肩井穴與左環跳穴相合，這叫辰戌相沖;重心仍在右，意想右環跳穴與左肩井穴相合，這叫丑未相沖，前者為肩靠，后者為背靠。 太極功五步應五行，五行在人體中應五竅，因而五步練在內、形于外，只有內外合，才能靈活奏效。 (1)前進。如欲前進，只要意想會陰穴，眼神朝前上方看，身體便自然前進。 (2)后退。如欲后退，只要意想祖竅穴，眼神朝前下看，身體便會自然后退。 (3)左顧。如欲旋轉前進，只要意想夾脊穴往實腳之涌泉穴上落，身體便會自然地旋轉著前進。 (4)右盼。如欲旋轉后退，只要右手抬至乳平(即以拇指與膻中穴相平)，同時左手左抬起至肚臍與心窩之間，而左右兩手手心均朝下，意放膻中穴微收，眼神順左手食指往下看入地三尺，身體便會自然地螺旋后退。上述為左虛右實，反之亦然。 (5)中定。如欲立穩重心，只要意想命門和肚臍，立刻就會身穩如山岳。 太極功法的鍛煉就是由意念引導下通過人體竅位的沖合完成的。因而沖合的完成過程，也就是太極十三勢總的鍛煉過程。目前雖然流派很多，套路也長短不一，但是萬變不離其宗，誰也沒離開太極十三總勢。太極拳運行中每一瞬間，每一點都會因動而生法，有法即出勁。這就是拳經上所說的“太極本無法，動即是法”。太極拳功法奧妙無窮，但千變萬化總不離人體之竅位，總是以中醫經絡學為根基。這就是其東方人體文化的特點之一。 太極拳協調身體平衡的穴位活動 太極拳的技擊要領是“引進落空，四兩撥千斤”。其關鍵在于保持自己的平衡，破壞對方的平衡。 雙腳支撐全身平衡主要是靠百會穴，天目穴、玉枕穴、尾閭穴、大敦穴、陽陵泉、申脈穴、照海穴的活動來協調下肢和軀干動作。 目穴也就是印堂穴，在兩眉之間向上1厘米高的位置。天目就是所謂的人的第三只眼，經解剖學科學家發現，這個位置有退化的視網膜。氣功學家發現，用氣功可以激發天目穴，使有些人可以產生特異功能，出現某些圖像。這個穴位是氣功修煉者最感興趣的穴位，有一定如：弓步是前腿實，大敦穴吃力，眼神足而向前外放。膝蓋尖不過足尖(大敦穴)。又如坐步：后腿實，尾閭找后腳之照海穴、前腳大趾回勾鼻尖，前足跟輕著地面。如果玉枕穴(后腦瓢)向后超過后腳跟，則會向后傾倒。倒八步與坐步相同。 身體向左右橫移或騰躍，要保持肩井穴與涌泉穴的垂直通道。失去這個通道，肩井即出于體外，便失去左右的支持平衡。 前進要依次想上、中、下三丹田; 后退要依次想尾閭、夾脊、玉枕后三關; 身法虛實的變化，在以腰脊命門穴為軸心，左右腰隙的抽換。腰隙向左抽，則左實右虛，腰隙向右抽，則右實左虛，兩腎抽換變化的虛實是全身虛實之所在。這就是“內動不令人所知”的訣竅。 |
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