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我這里介紹的女丹功法，是應全國各地婦女來信洵問.給練功的婦女提供一個練功的線索，扭轉過去婦女練功難的看法，過去有些人把女功說的很難、很繁雜，也很隱讀起來如入云里霧中，找不到頭緒，理不出層次，使人望而生畏，讀了這篇文章后.有志于練丹功的婦女，便可懂得女功并不復雜.也不神秘，只要刻苦練功，求得祛病健身，并不困難；增益智慧，開發潛能。也足可能的。下面分為三個階段，介紹如下： 女子筑基功 筑基功足補充體質虧損的方法，這一階段功法可以分為三步。
三、練功中用雙目合一之光照視絳宮，照視日久。雙乳出現輕微的溫熱感或有輕微脹感時，即為得藥，兩種感覺出現任何一種即可。 不必等到兩種感覺全部出現，即由意視絳宮改為意視雙乳，用雙目合一之光，照視雙乳的空虛之境。雙手捂在雙乳上，輕輕地捂一會兒，等到雙乳有了氣感。 再用雙手中指，在雙乳的周圍繞圈，繞圈時雙手離開雙乳，不用揉按雙乳動作，用意念領氣隨著手繞圈，體會內氣運行的感受。所轉的圈由大到小共轉36圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守一會兒，等氣感基本消失時，再改為目視絳宮，凝視片刻。收功，即可自由活動。 注意事項：女子筑基功，首先煉經血化氣，斬斷月經（古稱斬赤龍），以補腎臟虧損，女命在乳.以乳房為氣穴，為女性煉丹之處，用雙目合一之光，照視乳房中間絳宮穴，亦即“凝神入氣穴”之意，有月經的婦女，練此功到一定時期，會出現絕經和乳房縮小，是正常現象，不必害怕，已絕經的婦女，初練功時，也要由此入手，不必等月經再煉出來，只要有產藥的景象，即可轉入“煉液化氣”階段，但有月經的婦女，必待斬斷月經，才能轉入“煉液化氣”、對于不愿絕經的青年和中年婦女，以不煉此功為好。煉到絕經后，繼續修煉，即不再生育，如果需要再生育時；
可煉恢復月經方法： 先意守雙乳，當雙乳有氣感時，將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁，然后再引至下丹田。意守下丹田，氣感消失，即可收功活動。這樣煉一個月左右.當兩乳出現脹感。下丹田和陰部出現微熱及脹感.月經即可逐漸恢復，并恢復生育能力。 煉液化氣 男子丹法的這個階段叫做煉精化氣，女丹功的這個階段叫做煉液化氣，煉液化氣須在斬斷月經之后，方可修煉。這一階段的功夫。可以分為七步。 一、調藥及產藥： 坐式如初，雙目合一之光照視下丹田。即為調藥。當陰部及會明穴出現微熱感或內陰唇有臌脹感，即為藥生。 二、采藥： 方法有二。
三、煉藥： 用采藥之法.將氣攝歸于下丹田后，再將攝回之氣，攝入到臍下（即肚臍至下丹田之間），這叫歸爐，藥歸爐后即駁進行煉藥，煉藥時用文火.即呼吸要平穩，用雙目合一之光，寂照爐內。 靜候爐中火發，感覺到臍下部有微熱時，這就是丹頭萌生，仍要寂照溫養，越養微熱，跳動越大。養到在下丹田旋動，仍要寂照動處。這是溫養丹頭長大的訣竅。 四、運行小周天： 用二目合一之光，寂照下丹田。入靜后感覺眼前有光閃過，耳內有鳴聲，這是溫養丹頭旺盛的火候己至，要引藥出爐，急將丹頭引到尾閭處，鼻孔吸氣，向上提縮肛門，丹頭即可過尾閭，走督脈路線，上升夾脊，過玉枕，入百會，至祖竅（注意要避開鼻竅，從祖竅返繞耳后），再至承漿，過喉，下絳宮，經肚臍至下丹田，這就是小周天運行。 五、循行帶脈： 小周天氣通以后再將丹藥由下丹田引升至肚臍.意守片刻.從臍中向右轉回到臍中：再從臍中向左轉回到臍中，從臍中回至下丹田收功。 六、小周天止火： 煉到發現眼前有閃光二次，即是停運小周天的火候.，即須停止小周天運行，不止傷丹，以后即可進行第三階段溫養大藥功夫。 七、收功： 下坐擦面熨雙眼，先搓熱雙手心.趁熱捂在雙眼上。待熱散后，兩手同時向兩側分開，兩眼隨之用力一睜，如此連做5遍。然后轉眼珠，左右各轉9圈，能淸神明目。不患眼疾。苒把渾身上下搓摩一遍、 輕揉雙乳、絳宮，左轉36下，右轉24下。渾身干搓，先從頭開始，至腳心，搓熱為止，冬季穿棉衣，可以改為拍打全身。 練氣化神 完成煉液化氣之功以后，小周天暢通可在下丹田結丹，丹是神與氣相抱相凝之產物，起始丹形弱小，必須再進行溫養采煉，養成大丹。這個階段功夫.可以分為五步。 一、溫養大藥： 坐式如初，舌尖頂住口內上顎天池穴，用兩目合一之光照視下丹田，永存寂照不散，入靜后自然形成內氣升降呼吸，要進行內氣聚散呼吸法，就是一升一降不離下丹田與肚臍之間。升時意念向下丹田中心聚斂，降時意念向下丹田外圍擴散，一斂一散，鞏固丹形，使丹形越養越大.養成大丹。這樣練功，需要靜養7天。每天靜坐2小時，延長時間也可以。 二、采大藥： 靜坐入靜后，忽然發現眼簾有閃光一過，提示采大藥出爐的火候己到。緊接右感覺大藥涌動，上下沖動，腎臟熱如湯煎。口齒叩動，身涌鼻搐，耳內有鳴，即是六根震動，引大藥出爐的景象，急用意守尾閭，吸氣提肛。向上一提，大藥通過尾閭，上升腦中：意守片刻，舌尖向上一頂，大藥降入口中，緊閉口唇，以防滲漏，降入中田時，有鴛鳴之聲。一意靜守，緊跟著轉左升右降卯酉周天3圈.以牢封于爐中。收功如前。 三、煉大藥： 采大藥歸爐后，進行煉藥。用雙目合一之光，大火溫養，輕松自如地寂照中田，永存寂照不散，這就是丹書上說的沐浴溫養。 四、運行大周天： 在寂照中田數曰以后.忽覺有兩道動氣，從兩個腳心同時上升.至尾閭合成一團，升至夾脊停止不動：一意靜守夾脊，待其動機，又動過夾脊，分開兩道動氣，流入兩上肢，達到兩掌心：停止片刻。回升到玉枕，合成一團，升至泥丸宮：復降入中田，從此大藥充滿中下二田，這是大周天通運的景象。 五、煉還丹： 大周天通運以后.仍用二目合一之光。寂照中下二田合成一個的空虛境地，寂照到極處，有天然火候自然運動，不神馭，不息吹，運轉7周，丹液滿口。有鴛鳴之聲。咽入中田。連續轉九個7周，吞咽九口丹液。煉丹己畢，自然睜開眼睛，緊接著轉左升右降卯西周天3圈，把丹封固于爐中，要睜著眼，不帶呼吸，只用意領眼隨，從會陰向左側身上升于腦，眼往上翻看，經腦中向右側身下降于會明，為一圓周。只轉3周收功，自由活動，收功動作如前。 六、煉氣化神： 坐式如初.先用二目合一之光.照視中下二田合一的空虛境界，人靜后有中脈升降運動.即是內丹上升于祖竅，下降于下丹田，升降十次為一輪.升降三輪.把內丹收在下丹田，再從下丹田向后、向上、向前轉圈，共轉36圈，從大到小，最后一圈，成為一點。落在中田中心。再轉卯西周天3圈收功，收功動作如前。
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