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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳，而且不占時間，不受場地限制，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、體質改善；像生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等等百種疾病，通過抬腳功都有一定的防治作用。 這種方法，剛開始是在中國臺灣先流行起來的，是一種特別好的養生法，目前在很多地方開始傳播，之所以能夠在很多地方得到傳播，因為不僅很簡單、很實用，而且不占時間，不受場地限制，只是把腳抬起來，就能防治百種疾病！! 這種方法也得到日韓等國的青睞，把它譽為能量倍增操！ 目前，網絡上介紹這種方法的文章很多，但大都不完整，缺少上半部，今天新經絡公眾號特把一套完整版的抬腳功，分享給新經絡公眾號的各位網友。抬腳功分為2種，一種是站式，另一種是臥式： 編輯：南少林火功推拿研究所 一、站式抬腳功 ：見下圖 站式抬腳功的方法很簡單：左腿站立，雙手叉腰或平舉，右腿彎曲上抬，上抬的高度根據自己的體質來決定，體質好，可抬高到與腰部成90度，新經絡公眾號在這里提示一下，抬腿時盡量不要超過90度，否則達不到練腰強腎的效果，體質差、年齡大的人抬腿的時候，可低于90度，待適應后，再慢慢的提高度數。 編輯：南少林火功推拿研究所 編輯：南少林火功推拿研究所 二、臥式抬腳功很簡單，見下圖，一目了然。 方法： 編輯：南少林火功推拿研究所 平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿 并攏； 編輯：南少林火功推拿研究所 將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻； 編輯：南少林火功推拿研究所 保持這個動作15分鐘。 編輯：南少林火功推拿研究所 編輯：南少林火功推拿研究所 練習注意事項： 編輯：南少林火功推拿研究所 一、在抬腳時前、后需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。 編輯：南少林火功推拿研究所 二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。 三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍。 編輯：南少林火功推拿研究所 四、在臥式抬腳時，神闕（肚臍）及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。 編輯：南少林火功推拿研究所 五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。 編輯：南少林火功推拿研究所 六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？ 編輯：南少林火功推拿研究所 七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？ 編輯：南少林火功推拿研究所 八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。 編輯：南少林火功推拿研究所 編輯：南少林火功推拿研究所 一招臥式抬腳功，能降“百種病” 編輯：南少林火功推拿研究所 每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以大大的改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。 別看臥式抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯系，抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！ 編輯：南少林火功推拿研究所 在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒，腎虛喘咳者睡前喝杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，更能促進腎臟排毒，且有助于固精強腎。 編輯：南少林火功推拿研究所 高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。 編輯：南少林火功推拿研究所 在高腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。 編輯：南少林火功推拿研究所 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，減少新生黑色素的生成。 編輯：南少林火功推拿研究所 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。 在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，改善脾的功能。所以血糖可以穩定， 編輯：南少林火功推拿研究所 在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？ 編輯：南少林火功推拿研究所 在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？ 在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。還能激發意志力及吃苦耐力，總之，抬的愈久，活的愈久。 編輯：南少林火功推拿研究所 一位尿頻患者練習抬腳功的感受—— 做高抬腳：讓我半夜不用起床小便，一覺睡到天 我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。 我做的具體方法是： 編輯：南少林火功推拿研究所 開始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息； 之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下； 編輯：南少林火功推究所 第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。 在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。 編輯：南少林火功推拿研究所 我不知道是什么原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！ 編輯：南少林火功推拿研究所 |
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