久坐傷腎腰酸怎么辦？中醫提醒：三個穴位一劑良方見效快

現代社會大家工作主要都在辦公室、流水線完成，天天久坐八小時以上，非常傷腎，對健康危害極大，腰酸腰痛無力，怎么辦？我們給大家推薦一個好辦法，穴位按摩加中藥。

一、穴位按摩

1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關元兩個穴位36次。

2、用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。

二、中藥補腎良方

狗脊、川斷、菟絲子各10克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

具體方法：

1、熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然后加入400毫升水;

2、待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次;

3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

補充說明：

一般來講，堅持喝一周就可以明顯看出效果了。

1、狗脊，大家看了會覺得它的名字很有意思，或者會誤認為是狗的脊梁。其實，狗脊是一種中藥，因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”。中醫臨床上，狗脊補腎壯骨的作用是確定的。主要 用于風濕痹痛，腰膝酸軟，下肢無力。 腎虛有熱，小便不利，或短澀黃赤者慎服。

2、川斷，補肝腎，續筋骨，調血脈。治腰背酸痛，足膝無力，胎漏，崩漏，帶下，遺精，跌打損傷，金瘡，痔漏，癰疽瘡腫。

3、菟絲子是一味平補腎、肝、脾之良藥，臨床主要應用于腎虛腰痛、陽痿遺精、尿頻、宮冷不孕、目暗便溏之腎陰陽虛證。

菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效，始載《神農本草經》，被列為上品。甘味一般具有滋補作用，甘辛微溫，稟氣中和，既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。固精安胎與性激素樣作用。

本藥方僅供參考，具體用藥請去中醫館辨癥；