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原文地址：讓大腦保持活力的訣竅作者：
讓大腦保持活力的訣竅 1、準(zhǔn)備適合的辦公椅或立式辦公桌，也可以進行運動，它也能幫助使用者保持注意力。 2、避免多任務(wù)：如果一個人頻繁地在任務(wù)之間轉(zhuǎn)換，他會多花50%的時間去完成同樣的任務(wù)，而且還會多產(chǎn)生50%的錯誤。例如開車時打手機帶來的交通事故率是平時的4倍，因為人們不可能注意力同時集中在開車和打手機上。從這里我們可以得出的教訓(xùn)就是，同一時間一個任務(wù)，你會完成的更好、更快，也不會給別人帶來傷害。 3、在一日內(nèi)避免做太多決定。 4、運用一切感官體驗。 當(dāng)你盡可能多地使用你的感官時，工作時對你的大腦更有娛樂性，讓你更加機警。使用彩色的紙和筆。用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實驗，播放背景音樂。 5、盡量在每20分鐘快速休息一下（如想想其他事情），人的大腦能保持他們的注意力和警覺更長時間，這叫"瞬時失活"。如果你的思維在長期工作以后變得不敏銳了，它可能不是完全疲憊。它只是需要集中在別的事情上，重新更新你正在使用的特別的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。 6、最好保持在自己的生物周期節(jié)律下工作。 7、安排每90分鐘休息10分鐘。 人醒著時大腦循環(huán)是每90分鐘從高度警覺狀態(tài)到較低警覺狀態(tài)，這時你會感覺焦躁不安，饑餓和睡意朦朧、并且想喝杯咖啡。解決辦法是做一些放松運動，默想，撫摸毛絨動物，出去進行一個快步走，沖一個熱水澡，或者開始織毛衣，練習(xí)鋼琴，看畫展，讓你的大腦進入放松狀態(tài)、白日夢狀態(tài)、默想狀態(tài)重新恢復(fù)你的警覺性。 8、有質(zhì)量的小睡。研究發(fā)現(xiàn)隨著時間消逝，人的學(xué)習(xí)能力在下降。但是下午的小睡，可以提升記憶的分?jǐn)?shù)20%。 9、多體驗自然，盡量是真的，但是假的也是可行的。 去公園里走走，看看窗外的樹，甚至看看自然的照片，會讓你從日常工作中轉(zhuǎn)化不同的注意力。透視我們聽見鳥兒歌唱、感受微風(fēng)拂面，注意到云在空中的某種姿態(tài)的移動，被看成是不費力的關(guān)注。 10、適當(dāng)休假。 一個CEO推薦爬山，因為這迫使你停止思考辦公室的事情，而保持在生活狀態(tài)。你可能感覺你不能離開，但是這最終會讓你成為你企業(yè)一個更好的領(lǐng)導(dǎo)，比如中國的企業(yè)家王石喜歡爬山，馬云喜歡經(jīng)常“玩失蹤”。 |
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