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背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。 01 大椎突出、色素沉著 診斷：肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、長痘，腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。 02 肺區毛孔粗大、色素沉著 診斷：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。 03 心區毛孔粗大、色素沉著、長痘 診斷：心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。 04 肝區明顯凸起 診斷：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。 05 脾區推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹 診斷：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。 06 腎區發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深 診斷：腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。 07 八髎穴突出、發青、發黑、長痘 診斷：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮肌瘤等。 經常做背，百病消退 中醫認為，背為陽，腹為陰。人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之?！?，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關。 督脈穴位圖 ↓↓↓ 艾灸背部督脈，最補陽氣。 艾灸方法：每次都要兼顧灸腿部穴位（如足三里、三陰交、太溪、涌泉，四選二），以防上火，每次30分鐘，適應后可以慢慢延長，一個禮拜內休息1-3天。 另外，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。 背部膀胱經穴位圖 ↓↓↓ 背部的膀胱經是人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！ 凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶。艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，故艾灸有溫通之性：溫能補其虛，通能化其淤，簡單的說就是能補充身體虛損的陽氣，能溫化、排出體內的淤堵、垃圾。 而對膀胱經進行按摩或艾灸，不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對女性常見的肝郁有很大緩解。 3個養背法，在家就能做 1、艾灸：除了督脈，背俞穴也很重要！ 背部的俞穴都與內部的臟腑相聯系，故而艾灸背部是對背部最直接、最有效的保養方法，正是利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是扶陽祛寒濕的最好方法，也是為什么我們常艾灸背部的主要原因。 艾灸背部可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。 背部取穴原則： 久病，則多損傷人體的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；補氣活血。取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎。 在這個基礎上，如屬咳嗽者，加風門穴。有熱，則減去心俞穴。以心屬火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之勢。虛寒者，則可用心俞穴。 對胃寒脾虛者，則在上列五穴的基礎上，減去肺俞穴；另加肝俞穴。心屬火，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒；溫則熱，心俞與膈俞則活血。肝屬木，木克土、故而肝木可約束脾土。脾胃虛寒，則多見大便稀薄或溏便，腎俞穴，有調二便之功能。如胃癥狀較為顯著者，則加入胃俞穴。 另外，背部也適合孩子艾灸，可以提高免疫力，促進長高，只不過時間要短一些，15分鐘開始慢慢延長，單人便可操作！ 2、背部捏脊：成人也可用！ 捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾椎捏到頸椎，重復5~10遍。 其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。 3、搓背、捶背：簡單有效！ 在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協調。搓背分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行，以濕熱的毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。 捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強生命活力。 |
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