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高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總有一個患“三高”的人。而現如今，又開始出現了“第四高”，它就是“高尿酸”。 如果尿酸太高，無法及時隨著尿液排出體外，就會沉積在身體的各個器官和關節處，嚴重損傷我們的身體。今天，常德市第四人民醫院就為大家來科普一下高尿酸的危害有哪些。  高尿酸的危害有哪些？ 1、痛風性關節炎 高尿酸對身體的主要危害就是會引起痛風性關節炎。痛風性關節炎發作時，受累關節(多見于大拇趾、足背)局部常常出現顯著的紅腫、疼痛和功能障礙，還可以引起關節活動受限和關節畸形。 2、腎病 腎臟是尿酸的代謝場所，尿酸在腎臟里經過一系列的運作，變成尿液，從而排出體外。 但是腎臟的代謝是有一定的承受極限的，若是尿酸太多了，沒辦法及時進行代謝出去，就會沉積在腎臟，繼而損傷腎臟，引起腎臟功能衰退，嚴重的還可能會誘發腎衰竭和尿毒癥等可怕疾病。 3、心腦血管疾病 體內的尿酸含量一直居高不下的話，會加重體內的血脂含量和血糖含量，還會誘發高血壓。 同時，尿酸過多會刺激血管，加速血管硬化，從而引發動脈粥樣硬化，加大冠心病、腦梗等急性病的患病風險。  為什么現在“高尿酸”多了？ 一、不合理的飲食 1、吃的肉太多了 飲食結構的突然改變是國人由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。 我們祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代，食物結構變成以肉類食物為主，大量肉類食物中的嘌呤轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力。 2、愛喝甜飲料 現在的年輕人都喜歡喝甜飲料，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而高尿酸和果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。 二、不良的生活方式 1、大量喝酒 別管什么酒，高尿酸面前，沒有哪個酒是好的。雖然酒中并不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸，但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。  2、不愛運動 適量的運動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。如果大魚大肉吃的多，又不愛運動，就會出現肥胖問題，從而影響代謝。 3、熬夜太多 加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。 三、遺傳因素 因為遺傳的關系，導致有高尿酸血癥家族史的人從出生開始患病的幾率就大大增加。調整生活方式是預防尿酸升高的核心，所以我們要從生活中入手，做到“三多四少”。 三多 1、多喝水 如果尿酸過高,每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。 2、多吃堿性食物 比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內堿儲量,有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果最好。  3、多吃蘇打類食物 蘇打能起到中和尿酸的作用，平時，不妨隨身帶一點蘇打餅干, 每次應酬后吃一點，以降低尿酸。 四少 1、少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。 2、少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。 3、少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度升高。 4、少服用減少尿酸排泄的藥物，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等。 （編輯ZS。） 湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院?腎病風濕免疫科 蘇薇
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