做個(gè)硬骨頭的奶媽

我們來(lái)科普一下寶寶的糧倉(cāng)

（一）做個(gè)硬骨頭的奶媽

寶寶出生了，媽媽如釋重負(fù)，但還是不輕松，因?yàn)閶寢寕冞€要用乳汁來(lái)哺育初生的寶寶，那哺乳期寶媽合理補(bǔ)鈣不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，而且會(huì)明顯提高乳汁的質(zhì)量，給寶寶帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的天然高鈣奶。

哺乳期首選飲食補(bǔ)鈣，可以優(yōu)先選用含鈣豐富和能促進(jìn)吸收鈣質(zhì)的食物。

1、有助于補(bǔ)鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利于人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補(bǔ)鈣。

2、有助于補(bǔ)鈣的動(dòng)物類食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當(dāng)食用可以促進(jìn)鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3、有助于補(bǔ)鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補(bǔ)鈣效果也比較好。

4、有助于補(bǔ)鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、魚湯，適當(dāng)?shù)丶右恍┐祝梢栽黾逾}的吸收率。

如果缺鈣嚴(yán)重，光憑食物補(bǔ)鈣可能不夠，這時(shí)候可以去買一些鈣片和補(bǔ)鈣劑回來(lái)吃。

此外，寶媽還要注意每天曬太陽(yáng)，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收， 促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度，做個(gè)硬骨頭寶媽。

（二）寶寶糧倉(cāng)擁擠怎么辦？

在哺乳期，乳腺炎是很多新媽媽都可能遭遇的狀況，主要癥狀包括乳房疼痛、局部皮膚發(fā)燙、紅腫等。 乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長(zhǎng)繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染。這種病癥在第一次做媽媽的女性中更為多見(jiàn)，往往發(fā)生在產(chǎn)后3—4周。

發(fā)生乳腺炎時(shí)，一般不要停止母乳喂養(yǎng)，因?yàn)橥Ｖ共溉椴粌H影響嬰兒喂養(yǎng)，而且還增加了乳汁淤積的機(jī)會(huì)。所以，在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時(shí)，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，而且還要勤給孩子喂奶，讓孩子盡量把乳房里的乳汁吃干凈。不要寶寶的糧倉(cāng)擁擠加劇。

而當(dāng)乳腺局部化膿時(shí)，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并以常用擠奶的手法或吸奶器將乳汁排盡，促使乳汁通暢排出。與此同時(shí)，仍可讓孩子吃另一側(cè)健康乳房的母乳。只有在感染嚴(yán)重或膿腫切開(kāi)引流后，或發(fā)生乳痿時(shí)才應(yīng)完全停止哺乳，并按照醫(yī)囑積極采取回奶措施。

所以對(duì)于哺乳期乳腺炎，世界衛(wèi)生組織建議是鼓勵(lì)頻繁哺乳，只要孩子愿意，盡可能讓孩子多吸吮。除非是HIV陽(yáng)性的媽媽，發(fā)生了乳腺炎需要暫停用患病側(cè)乳房哺乳，當(dāng)然，在哺乳的過(guò)程中我們可以注意孩子是否有感染或其它異常情況。

除了細(xì)菌，有的媽媽還擔(dān)心得了乳腺炎乳汁會(huì)發(fā)餿、會(huì)變質(zhì)，這是真的嗎？

有這種擔(dān)心，其實(shí)是因?yàn)閷?duì)乳汁產(chǎn)生的機(jī)制不太清楚。我們的乳房不是一個(gè)單純的儲(chǔ)奶器，寶媽的乳汁并不是預(yù)先都生產(chǎn)好然后存在乳房里的，泌乳是一個(gè)動(dòng)態(tài)生產(chǎn)、儲(chǔ)存的過(guò)程，大部分乳汁是在喂奶過(guò)程中分泌的，而且乳汁和血液是動(dòng)態(tài)平衡的，不論是否患有乳腺炎，乳汁在人體內(nèi)是不會(huì)發(fā)餿變質(zhì)的。乳汁的質(zhì)量也不會(huì)發(fā)生變化。