冬季養腎，先揉腎經，再揉心經，補腎效果更好！

呵呵，小小善一直明白，補腎可是永恒的話題，你懂的。為什么呢？

腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發” 。腎主藏精，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障。因此，健康必養腎。

今天小小善另分享一個穴位，是督脈上可以補腎的大穴，長強穴

快跟小小善一起來了解一下吧。

長強穴屬于督脈，是位于尾骨端與肛門之間的一個穴道，又名尾閭穴。長：循環無端，長大，旺盛；強：健行不息，強壯，充實。

小小善提醒，很多人容易找錯，以為就是臀部開叉的交點（尾骨尖端），那是腰俞穴，它是在腰俞穴（尾骨尖端）和肛門連線的中點哦。

大家一直以為長強穴是調理痔瘡的要穴，非常對，但是卻不知道也是補腎的要穴，古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復合于督脈，氣如此升降輪回，循環不止，故名長強；

主治遺精，陽痿等與腎精相關的病癥，腎為作強之官，長強之名也可能與此有關。所以可以調理的疾病有很多，比如治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛、小兒驚風、尾骶骨痛、癇癥等疾病。現多用于癔病，腰神經痛等。

1、點按：

力度以穴位局部有酸脹感為度，緩慢揉搓至穴位處微微發熱。

2、艾灸：

溫針灸3—5壯，艾條灸5—10分鐘。

▼可以沿著督脈一直刮灸到長強穴，然后灸此穴

也可以這樣拍督脈和長強穴

還可以坐灸

▲點擊上圖免費學習艾灸罐知識課程

冬季要注意養藏，那為何冬季要養腎？

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。養腎，就是養藏，把陽氣閉藏起來，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養腎的好時節。

因為心腎是相通。腎經叫足少陰腎經，心經叫手少陰心經，它們是一條經：在胳膊上叫心經，屬火，在腿上就是腎經，屬水。兩經同時揉，效果能達到極致。
腎經介紹

一、腎經

《靈樞·經脈》：腎，足少陰之脈：起于小趾之下，斜趨足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中，以上腨內，出腘內廉，上股內后廉，貫脊屬腎，絡膀胱；

其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，夾舌本；

其支者，從肺出絡心，注胸中。

2、酉時是17：00——19：00。是雞回窩的時候，酉時也是腎經當令的時辰，每日酉時周身氣血俱注于腎。

1）酉時空腹喝杯水有助于腎排毒；中醫認為，腎主藏精，扮演著人體“先天之本，壽夭之根”的角色。人體酉時進入貯藏精華的階段，此時腎發揮著巨大的作用。腎經的運作，有利于儲存一日的臟腑之精華。此時也是腎虛者補腎的最好時機。

2）腎虛的人，此時服補腎藥效果最好。中醫認為，腎無實證，所以我們都只聽說過腎虛，沒有聽說過腎火，就是這樣原因，但腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛。

3、腎經預防和主治的病癥：

1泌尿生殖系統疾病：

慢性前列腺炎、陽痿、早泄、遺精、術后尿遺留、睪丸炎、痛經、月經不調、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。 

2頭面疾病：頭痛、牙痛。 

3其他疾病：

消化不良、泄瀉、耳鳴耳聾、腰痛、中風、休克、經脈所過的各種關節及肌肉軟組織病。