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如何趕走乳腺癌“累累累”？ 文/廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科醫師陸宇云  癌因性疲乏 大部分得了乳腺癌的朋友，尤其是經過治療后出現不同程度的勞累，其實這種情況非常普遍，也就是我們醫學上說的“癌因性疲乏”（CRF），它是指一種與癌癥或癌癥治療有關的不正常的、主觀的、持續的疲勞感覺，并影響到正常功能。  主要表現為： ①軀體疲乏：虛弱、異常疲乏，不能完成原來勝任的工作。 ②情感疲乏：缺乏激情、情緒低落、精力不足。 ③認知疲乏：注意力不能集中，缺乏清晰思維。 CRF可嚴重影響患者的身體、心理狀況和家庭、社會功能，以及生活質量。 因此需要早期干預治療，盡早讓患者回歸自我、回歸家庭、回歸社會。 目前雖然沒有可以徹底地治療CRF的方法，根據現有的研究，仍有許多有效的措施可以趕走這些“累累累”的！ 1 | 需要把癥狀告訴醫生，讓醫生區分出來哪些原因是可糾正或治療的。 | 2 | 及時調整心態，雖然得了乳腺癌是件非常難過甚至是無法讓人接受的事情，但它畢竟發生了，也只能盡量調整心態去接受現實。 | 3 | 學會尋求幫助，并接受別人提供的服務。 | 4 | 適度的運動，建議選擇自己比較喜歡的運動，活動時間和強度以感覺舒服為度，并堅持下來，比如步行、慢跑、太極拳、瑜伽等。 | 5 | 休息和睡眠。爭取每晚8小時的睡眠，必要時來個短時午睡。 | 6 | 規律健康飲食。食物盡量多樣化，葷素搭配，均衡飲食。 | 7 | 音樂放松療法，選擇平靜舒緩的音樂可有效減輕焦慮和抑郁。 | 8 | 社會心理干預，如果覺得心情異常抑郁，無法排解，建議尋求心理科醫生的幫助。 | 9 | 冥想、禱告、看書等都有可能讓自己內心得到平靜。 | 10 | 針灸和按摩及中醫中藥的調理，尤其是中醫特色的膏方，長期服用也可在一定程度上提高免疫力，改善癥狀，提高生活質量。 |
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