大雪養生

大雪節氣是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補以膏方為最佳，可提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發。

大雪天氣寒冷，寒主收引，影響循環系統，血管壁收縮，增加了血液流動的阻力，血流對血管壁的壓力增高，血壓升高。冬季早晨天氣寒冷，血管和神經受到刺激，同時血管的收縮也會反饋到神經系統，交感神經興奮，血壓升高。一夜睡眠后， 身體里的水分減少，增加了血液的黏稠度，也會使血壓升高。

冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、糖類三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成了人體熱量散失過多。從中醫的角度來看，此時需要人體的元氣更多，需要更多的陽氣來御寒。

收藏陽氣，就像動物一樣，到秋天就開始看慢慢收集食物，藏在洞中。這個收藏并不是說就放著不用了，藏起來就是為了用，為了順利過冬。春夏的陽氣是彌散的，可以從自然中獲取的，而冬季的外界蕭條，寒冷陰盛陽微。這就需要動用腎封藏的陽氣，來維持正常的生活。

大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。從飲食的角度看，大雪是“進補”的大好時節。但是不能盲目的認為進補就是吃“好東西”，不能盲目的“補”，必須根據自己的體質，適當進補即可，因為太過或者不及都會導致調養失度，反而影響身體健康。

大雪時節重點注意關節保暖。由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神寧志，促進睡眠。

大雪節氣可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。因為大雪時節天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動范圍減小，身體容易發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。因此大雪節氣進行健身鍛煉，尤其是在室外鍛煉時，首先應做好充分的熱身活動。

正由于牙齒與腎以及骨骼有著緊密親密的關系， 葉天士在《溫熱論》中也明確指出：“齒為腎之余，齦為胃之絡。”在冬季通過補腎達到固齒的功效。

桶底的鵝卵石可以刺激足底的涌泉穴，處在腳心的涌泉穴還有另外一種功能就是能夠和地氣相溝通。

地氣為陰、天氣為陽，涌泉溝通地氣就是溝通天地之氣，所以也可以將涌泉穴看作是溝通陰陽之氣的穴位，是陰陽之氣相交匯的地方。在泡腳時加入肉桂、干姜、川椒等陽熱之品可助陽補陽氣，陽氣通過足底涌泉穴的通道，周游全身。

加強保暖助陽，晚上除可以用熱水泡腳，此外還可以通過艾灸某些穴位，達到助陽、加強代謝、祛除陰濕的效果。

選擇前灸神闕，后灸命門。神闕位于肚臍中央；命門，在我們一吸氣之后，兩肋骨下方水平連線，通過的脊柱上的穴位。

? 神闕，就是我們常說的肚臍，神闕穴位于肚臍的正中央。

肚臍又名命蒂，人在胎兒時期，通過臍與母體相連，吸收營養，所以認為肚臍處存在著先天的經絡系統。因此神闕穴可調節全身的疾病，治療范圍廣泛。此外神闕在內有經脈連于命門穴，通于陽脈之海督脈，因此艾灸神闕可以補陽氣。

? 命門，位于第二腰椎棘突下，后正中線上。命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也。

命門，名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。

艾灸命門可讓自己體內陽氣更加充盈，使督脈陽氣通暢，以防衛外部的寒冷氣候對身體產生的負面影響。