|
在以前的認知當中，健康一般被認為是身體健康。身體的健康沒有疾病就會認為并無大礙，但是身體健康的人大多數心理也是非常健康的，為什么這么說呢？因為身體健康的人大部分說明生活比較有規律，有自制力，每天比如堅持健康飲食作息。所以在心理方面，一般都有控制力，所以心理都會比較健康。 對于心理健康的重要性大家都是有所知道的，很多明星或者抑郁癥焦慮癥的學生因為不能自我疏導，產生了嚴重的后果。所以心理健康應該得到我們大多數人的足夠重視，小編以前心理也陸陸續續出現過很多問題，也接觸過很多存在心理問題的人群，看過很多的心理方面書籍，并逐漸積累了一些經驗，僅供大家參考。 首先，不論是抑郁癥，焦慮癥，強迫癥等等都屬于心理問題的范疇，我們把解決問題統籌做一個共同的解決方案，在這個大框架的情況下，然后根據各個問題采取不同的對應措施。 方案一：養成規律的生活習慣，最重要的是按時睡覺，不要熬夜。熬夜會引發很多身體問題，失眠會引發焦慮抑郁等心理問題，壓力變大。堅持運動，運動可以促進身體機能的正常運轉，提高抵抗力等等。其次就是按時吃飯，細嚼慢咽，保持干凈。 方案二：保持正常的人際關系，無論是友情還是愛情都可以為生活添彩，保持良好的人際關系，維持一段穩定的感情，可以保持情緒的相對穩定，即使遇到挫折不順心的事情也可以被及時排解。 方案三：形成積極思考的習慣，每個人都難免會遇到挫折等等，同樣一件事情在不同人眼中的對待也是不一樣的。同樣是下雨天，樂觀的人會詩興大發，感受詩情畫意的境界，而悲觀的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之，前者會心理健康，煩惱會少很多，后者倘若遇到稍微大點挫折，又不及時開導，轉而引發心理問題。形成積極的思考模式，不僅可以解決掉很多的煩惱，還可以保持心理的健康穩定。 方案四：避免過度思考負面的東西，生活中也難以避免負面思考引發負面情緒，就比如下雨一樣的事情，但是負面可以允許輕度思考，但是千萬不能過度負面思考。否則心理承受能力會不堪重負。如果一個人天天抱怨，自卑自負，那么久而久之，他的大腦思考模式都會變成負面的思考模式。 方案五：積極的自我暗示，與積極思考一樣性質，但是積極思考就是遇到事件之后需要往正面去想，而積極的自我暗示則可以隨時隨地去訓練積極的思考模式。早晨起來可以對自己說：今天真是美好的一天。 方案六：溝通交流，基本上沒有什么問題是溝通不能解決的，保持良好的溝通交流可以排解大多數的煩惱。有什么問題都可以和好朋友等等及時溝通等等。 以上是我個人的一點經驗，雖然樸素，但是確實有很大的功效。關鍵在于實踐，把經驗用于付出實踐嗎，這樣才能早點解決心理問題。 |
|
|
