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作為我國古老的導引術中流傳最廣的功法 八段錦也算是家喻戶曉了 越來越多的人開始練習八段錦
八段錦，共有8個分解動作 每個動作專門針對不同的臟腑 1 雙手托天理三焦 使周身得到元氣和津液的滋養。 2 左右開弓似射雕 梳理肝氣，調節情志，緩解肩背部的緊張。 3 調理脾胃單臂舉 按摩脾胃，充盈氣血。 4 五勞七傷往后瞧 修復五臟的勞損，緩解情緒的傷害。 5 搖頭擺尾去心火 緩解心腎不交，解決各種上火癥狀。 6 攢拳怒目增氣力 強筋健骨，補肝血，明目。 7 背后七顛百病消 按摩五臟六腑，調整身體狀態。 8 兩手攀足固腎腰 補足腎氣，是身體強健的根本。 一套打下來，不僅強身健體、拉伸經筋 更能充盈氣血、滋養臟腑、調節情志 很多人覺得這么簡單的功法 看一看網上的視頻，隨便找一些文章圖示 照貓畫虎地做下來，就能達到功效了 實際上做了幾次，沒有感覺就放棄了
越是看起來簡單的東西，能做好的人越少 越是簡單，越要做得正確 不僅動作要到位，呼吸也要配合 練習八段錦，呼吸十分重要
比如，第一式【雙手托天理三焦】 若以為只是簡單的把雙手舉高高 那就和伸懶腰沒區別了 下面我們來看看正確的動作和呼吸方法 （以下內容節選自課程視頻第一式） 雙手往內一提，兩掌往上 這時候開始吸氣 本來我們吐氣的時候是微微屈膝的 吸氣的時候 膝蓋往上提，身體也往上提 然后一提氣到胸前下方的時候 手往外一翻 好，那繼續吸氣 然后頭往上仰 吸氣吸到滿 然后手把它頂到頂 這是一個深呼吸的過程 中間不要停 把氣吸滿吸到頂 然后手從兩邊放下來，畫一個大圈 畫圈的時候往下放的時候就吐氣 吐氣的時候微微地又屈膝 身體有一點下蹲這樣子的動作 八段錦是一門導引功法 不僅要配合呼吸，意念也很重要 （以下內容節選自課程視頻第一式） 從下往上到四肢的末梢神經 在練習過程當中 手腳撐到頂的時候，要微微加一種意念 好像有一點點用力的感覺 手指和腳趾也要用一點點力 呼吸到滿的時候上去 手指腳趾都微微用力 然后再慢慢地放下 放下的時候要身體整個放松下來 吸氣的時候要張開的感覺 呼氣的時候要松弛的感覺 一張一縮一緊一松 光是第一式就有這么多講究 練習的時候，要多多注意，才能達到效果
《黃帝內經》中說“冬三月，此謂閉藏” 冬天，若是不藏好，來年春天就不能很好地升發 所以不要劇烈運動，運動的時候也不要出大汗 八段錦正是一個很適合的運動 既可以疏通經絡 又不會造成精氣外泄
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