|
楊澄甫在【太極拳體用全書】中這樣描述無極樁：“人皆于此勢易為忽略，殊不知練法用法，俱根本于此，望學者首當于此注意焉。” 無極樁看似簡單，其實大道存于內焉！無極生太極是也！ 一、無極樁的外形和身法要領：  1、兩足左右分開站立，腳尖朝前平行與肩寬，身體重心放在兩腳掌心，兩臂自然下垂，兩掌心朝內，肘關節微屈，肘微張，虛腋，五指自然伸直，指尖微屈有頂意，頭正直，百會穴有上頂之意，目平視。 2、膝似直實微屈，松腳踝，松腰胯，松肩，兩手大拇指一側內旋至兩掌心向后，松腕，兩掌以腕為軸慢慢上旋，變為十指尖朝前，大拇指微張，虎口圓而松。 3、下頜微內收，唇微閉，齒輕合，舌尖自然輕抵上腭。 4、自然呼吸，拔背松脊，胸背開勁，上虛下實。立身中正，不偏不倚，不俯不仰。 5、尾閭中正，尾閭有前扣上托之意，松胯的同時兩胯根微內收。守我之靜，待彼之動。 歌訣一曰：順項貫頂兩膀松，束肋下氣把襠撐。胸背開勁兩捶爭，五指抓地上彎弓。 歌訣二曰：沉肩垂肘頂頭懸，松胯豎脊意丹田。精神內固體用全，炁斂入骨節節連。 歌訣三曰：混沌未開太極前，攝得真精頂內煎。提神頂勁精神注，平腕墜肘勢自然。 二、無極樁內功要領： 站樁不是站在那里一動不動，無極樁是靜中求動。無極樁的內動即內氣開合，炁向下沉，由兩肩收于脊骨，注于腰間，此炁之由上而下也，謂之合；由腰行于脊骨，布于兩膊，施于手指，此炁之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。懂得開合，便知陰陽。太極功夫成矣！ |
|
|
