調節自身的能量，積極的暗示讓生命屹立不倒

走過去，前面就是一片天

每個人都有自己的理想和抱負，但是，在現實的社會生活中，不可能事事如愿，誰都會遇到挫折，挫折感是在你的某種需要得不到滿足時的一種緊張情緒狀態。。假如挫折感過于強烈，或時間過久，超過個體的承受能力，就會引起情緒紊亂、心理失去平衡，進而導致疾病發生。

失敗與挫折是人生的必修課。事實上，人生難免會遇到挫折，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。

受挫后的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪命。為了避免受挫后消極心理的產生，我們可以通過以下幾種調節方式進行自我調節。

負面情緒的自我應對方法

我們在工作、學習、生活的環境中與各種事件或人接觸交往，除了向朋友傾訴外，為了自己的身心健康我們要學會獨自處理這些負面情緒。

1、學會讓自己安靜

把思維沉靜下來，慢慢降低對事物的欲望。放松下來，讓自己的心態歸零，這樣每天都是新的起點。

2、幫助他人

如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，這樣你得到的就是幾份快樂。

3、聽聽音樂

放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

所以，遇到不好的事情，應該讓自己冷靜點，然后想如何把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

找個知心的朋友聊聊天，訴訴苦

傾訴法是近年來心理醫學比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦慮的情緒封鎖在內心，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。

多看看自己的優勢

受挫后有時難于找到適當的對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。另外，尋找自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而增強挫折承受力。

重新確立目標

挫折干擾了原有的生活，打破了原有的目標，需要重新尋找一個方向，確立一個新的目標。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，去努力進行達到目標的行動。

平衡心靈的秤桿

一個人的內心往往會關系到一個人的命運，要想時刻都過得愉快，那就得讓自己的內心永遠都在自己的掌控之中。你擁有什么樣的內心，就擁有什么樣的生活能量，這種能量將決定你是否能獲得幸福的人生。

有人把世界上的人分為兩種:幸福的人和不幸的人。這兩種人在本質上并沒有什么區別，只是他們所擁有的心態不同，準確的說，是自己控制內心的能力有所不同。一個幸福的人，并不是他們在人生道路上是多么的一帆風順，也不是他們的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的內心，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹。甚至能在一敗涂地中看到美好的將來，并時刻保持一種良好的心理狀態，不為暫時的困厄而沮喪。

相反，一個不幸福的人，也并不是真的像他們所說的那樣缺少運氣，甚至像某些人說的老天無眼，給自己的保佑不夠多，原因僅僅是這種人不會控制自己的內心，任自己的情緒恣意放縱。

總而言之，幸與不幸就在兩個字——內心。內心處于平衡狀態，則會感到幸福；相反，則感覺不幸福。平衡的內心是指一個人能夠控制自己的思維和情緒，使自己處于一個良好的心理狀態。生活中的非理性因素實在是太多了，以至于我們常常會因為這些非理性的因素而控制不住自己的內心，導致發生了一些原本不該發生的事情。經過分析，這些困擾人類多年的非理性因素有如下幾種:忌妒、憤怒、恐懼、抑郁、緊張，還有狂躁和猜疑。這些都是再平常不過的心理因素了，看似極其平常的心理因素，往往可以決定一個人的失敗得失。

一位哲人曾經說過：內心是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的內心將決定誰是坐騎，誰是騎師。一個擁有平衡心態的人，他的人生必定充滿希望，而一個內心失衡的人，他的人生必定充滿陰霾。

心理補償平衡法

心理補償平衡法，就是利用心理補償作用來平衡自己的心情，從而獲得積極的心態。

1、要意識到你所遇到的煩惱是難免的。這樣就會減少心理壓力，使自己盡快平靜下來，積極尋求解決的辦法。

2、在挫折面前要適當用點“精神勝利法”，即所謂“阿Q精神”，有助于我們在逆境中進行心理補償。

不過要注意，在做心理補償時也要注意，自我寬慰不等于放任自流和為錯誤辯解。

人們在社會上要面臨太多的問題，忙碌在發現、遭遇和解決問題的途中，于是，在對人對己的相應比較中，就出現了心理失衡的現象。

面對心理失衡，我們需要的是“心理補償”。縱觀古今中外的強者，其成功之秘訣就包括善于 調節心理的失衡狀態，通過心理補償逐漸恢復平衡，直至增加建設性的心理能量。

有人打了一個頗為形象的比喻：人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消極情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就能在多大程度上擁有了時間和精力，信心百倍地去從事那些有待你完成的任務，并有充分的樂趣去享受人生。

積極的暗示讓生命屹立不倒

心理暗示是我們日常生活中最常見的心理現象，它是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應反應的一種心理現象。暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。良好的暗示能把人帶進“天堂”，消極的暗示能把人帶進“地獄”。善用積極的暗示就能帶來積極的作用，產生積極的效果。

當然，因為心理暗示有積極的一面也有消極的一面，所以，不同的心理暗示自然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為自然會有不同的結果。有人曾說：“一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”你習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，就決定了你是貧還是富、是成還是敗。我們每個人都應該給自己以積極的心理暗示，任何時候都別忘記對自己說一聲：“我天生就是奇跡。”

一個人會發現，當他改變了對事物和其他人的看法時，事物和其他人對他來說就會發生改變——如果一個人能把自己的思想朝向光明，他就會驚訝地發現，他的生活受到很大的影響。一個人不能改變外界的什么，卻可以吸引什么，因為，那些能改化氣質的神性就存在于我們自己的心里，也就是我們自己。一個人所能得到的，正是他們自己思想的直接結果。一個人只有有了奮發向上的思想，那么，他才能奮起、才能征服，并能有所成就。如果他不能奮起他的思想，他就永遠只能衰弱而愁苦。

當我們的思想陷入消極的時候，我們可以通過回憶過去取得成功的愉快情景來沖淡現在的消沉，或者是想象那些為了成功而堅強不屈的人，想象他們艱苦奮斗的情景，這樣，我們能更快在痛苦中站起來。

積極的自我暗示

在實際生活中，我們具體可以通過哪些方式來進行積極的自我暗示呢？

1、利用語言

用于自我激勵的話，要有肯定的、積極的意義。如：“我一定能行”。

2、利用動作

心情煩悶時，可以反背雙手來一場無人打攪的散步；緊張不安時，可以在僻靜的地方大聲朗讀自己喜歡的詩歌等。

3、利用自我“包裝”

比如有的人在遇到煩惱的時候，就去做一個新發型，暗示自己一切從頭開始。

4、利用環境

例如心情煩躁的時候，我們可以聽聽曲調舒緩的音樂或者散散步，讓心情恢復平靜，對生活重新充滿希望。

還有的人在遇到煩心事的時候喜歡買一件自己喜歡的衣服，讓自己換一換形象，暗示自己以一個嶄新的形象去重新開始生活。

心情煩躁的時候，我們可以聽聽曲調舒緩的音樂；當自己對生活失去興趣的時候，我們可以看看身邊那些感動人的瞬間或者是看看身邊那些感人的畫面，以此來喚醒自己對生活的熱愛。

其實，人與人之間本來只有很小的差異，但這很小的差異卻往往造成了巨大的不同！巨大的差異就是一個人可以很幸福很成功，而另一個人卻很不幸很平庸，而這原本很小的差異就是凡事所采取的不同的心理暗示。因此，在生活中，我們可以通過有意識的自我暗示，將有益于成功的思想和感覺灑到潛意識的土壤里，并在成功過程中不斷堅持。相信有一天，我們也可以成為一個杰出者。