每天吃20粒葡萄干，這5個(gè)好處，身體會(huì)“說(shuō)”給你聽(tīng)！

葡萄干，一種比較常見(jiàn)的“果干”類(lèi)食品，濃香醇厚，甜度誘人；很多人偏愛(ài)于它，對(duì)于這種濃縮類(lèi)果干而言，沒(méi)事吃點(diǎn)對(duì)于身體有何好處？吃葡萄干我們又該注意點(diǎn)什么呢？

吃葡萄干，希望您最該知道的一件事：

葡萄干僅僅是一種您喜歡的食品，它不是一種藥物，根本談及不到功效；經(jīng)常食用它根本不會(huì)有治病的作用，網(wǎng)絡(luò)上傳言所說(shuō)的降血壓、抗癌等功效名詞實(shí)屬過(guò)于夸張，請(qǐng)您各位科學(xué)看待。

葡萄干，含糖量極高，食用過(guò)多容易增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)病概率，對(duì)于正常人而言本身不建議多吃，食用數(shù)量如此有限，其功效作用根本體現(xiàn)不出來(lái)。

如果說(shuō)拋開(kāi)劑量談所謂的作用，經(jīng)常吃葡萄干有何好處？

攝入糖類(lèi)物質(zhì)，增加能量的攝入：

葡萄干中含有較多的糖類(lèi)物質(zhì)，攝入到人體之后會(huì)補(bǔ)充較多的能量物質(zhì)，為基礎(chǔ)生命活動(dòng)和學(xué)習(xí)提供充足的能量。

理論上起到適當(dāng)?shù)摹把a(bǔ)鐵”作用：

葡萄干是一種含鐵量比較豐富的食物，其含鐵量是新鮮葡萄的15倍，經(jīng)常食用對(duì)身體可以起到適當(dāng)補(bǔ)鐵的作用，雖然吸收率不高。

促進(jìn)消化，幫助腸道代謝：

葡萄干中含有一定量的“酒石酸”物質(zhì)，經(jīng)常適量食用有著不錯(cuò)的促進(jìn)胃腸消化的作用；同時(shí)葡萄干中也有一定量的膳食纖維，同樣也可以促進(jìn)腸道代謝，對(duì)于預(yù)防便秘等問(wèn)題有著不錯(cuò)的作用。

對(duì)于心腦血管疾病也有積極的預(yù)防作用：

葡萄干中含有一些類(lèi)黃酮物質(zhì)，經(jīng)常攝入可以起到不錯(cuò)的抗氧化作用，同時(shí)也有一定的保護(hù)心腦血管的作用；另外，葡萄干中本身含有少量的白藜蘆醇，理論上來(lái)講對(duì)于心腦血管疾病同樣有著不錯(cuò)的預(yù)防作用。

美白，抗氧化：

葡萄中含有豐富的原花青素，曬干后做成葡萄干同樣含有，經(jīng)常攝入可以幫助身體抵御病毒的侵襲，起到美白、抗氧化等作用。

吃葡萄干，有些事情需要您注意：

• 含糖類(lèi)很高，建議您食用必須限量，單日食用量不得超過(guò)20粒；
• 葡萄干雖然很小很甜，但是也容易“藏污納垢”，建議食用之前也要合理清洗，水中加入少量面粉浸泡清洗，不要擔(dān)心會(huì)損失相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
• 如果您本身有高血糖、糖尿病等疾病，再或者您對(duì)葡萄（葡萄干）過(guò)敏，請(qǐng)您拒絕（少量）食用葡萄干。

葡萄干，不錯(cuò)的一種零食，建議您可以適量吃點(diǎn)，但要注意科學(xué)+靠譜；拒絕過(guò)量，別給您的健康添麻煩。

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