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霜降節氣介紹 太陽到達黃經210°時為霜降，2018年霜降節氣是10.23－11.6，《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。” 霜降時草木零落，眾物蟄伏，是冬季的前奏。此時秋風時起，衣著要保暖。人體的陽氣向內收斂，是補肝腎的好時機。 濕熱體質霜降飲食小貼士 適宜：豬血、鴨血、文蛤、蟹、豬腰子、兔肉、黑豆、海帶、梨、蘋果 遵循《千金方》：“省甘增咸養腎氣”的飲食原則，濕熱體質霜降節氣宜進食如下食物：豬血、鴨血、文蛤、蟹、豬腰子、黑豆、海帶等。 霜降已是秋季的最后一個節氣，也是冬季的前奏，故飲食宜進補，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。 秋補是打“底補”，相當于是打地基，只有地基牢固了，冬補才會有意義。但濕熱之人不宜進補油膩、溫熱之食，將上述咸味食材煲湯、煮粥即是一種滋補的方法，能夠起到養腎氣、潤秋燥的作用。據史料記載，此時節有吃迎霜兔肉進補的方法。所謂“迎霜兔肉”就是經霜（即霜降）的兔肉，據說此時的兔肉味道鮮美，營養價值高。又具有補中益氣，補脾，涼血解毒，養顏潤膚等功效，故比較適合濕熱質。現在是梨子、蘋果、柚子上市的時間，濕熱可以常吃。 少吃：羊肉、白酒、糯米、大棗、南瓜、桂圓、鰱魚、鳙魚、鯰魚 在霜降這段時間，人的陽氣與草木一樣開始由收轉向了藏，應少吃辛辣和溫補之物，如羊肉性大熱，就不太適合濕熱之人。并盡量不飲酒，不吸煙。白酒性也大熱，對濕熱者不利；吸煙是現代人促生濕熱體質的主要原因之一，煙為火，炙烤肺液，日久損肺，肺傷則肅降之力弱，不能制肝火，所以發生痤瘡，口苦口干，身重困倦等濕熱癥狀。 另外，甘溫的糯米、大棗、南瓜、桂圓、鰱魚、鳙魚、鯰魚等也要少吃，一是“省甘”，二是防止助生濕熱。《云笈七簽》建議此節氣“勿多食雞，令人魂魄不安”，尤其是晚上夢多、睡眠質量不佳的人可以參考。 忌吃：動物肝臟、新姜、小蒜、動物肺臟 《遵生八箋》曰：“四季月勿食肝。”意思是每個季節最后兩個節氣不宜吃肝臟，故秋季的寒露、霜降節氣不宜食肝臟。 《云笈七簽》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。” 《云笈七簽》記載：九月（農歷）勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。 《金匱要略》：三秋不可食肺。故整個秋季都不宜吃肺臟。 濕熱體質霜降運動小貼士：運動除濕郁 濕熱者是肝中有濕氣，從而發郁火，產生皮膚油膩、心煩急躁等癥。運動是祛肝中濕郁的好方法，在冬季到來之前，抓住最后的戶外運動機會，去運動吧！可于暖日登高賞秋、戶外慢跑。當然，無論你在室外還是室內運動，每天保持30分鐘的有氧運動都是必須的。同時注意運動前后的保暖不要著涼感冒。運動以舒適微汗為度，大汗淋漓不可取，容易損害身體。 霜降是“辭青”的節氣，就像春天到來要去踏青來領受自然的美意。清代的《帝京歲時紀勝 九月 辭青》記載：“都人結伴呼從，于西山看紅葉，或于湯泉坐湯，謂菊花水可以去疾。又治肴攜酌，于各門郊外痛飲終日，謂之辭青。”故霜降最宜登高賞秋“辭青”。 濕熱體質霜降起居小貼士：早睡覺、多保暖 霜降時節，大部分地區除了松柏這類常綠樹木外都開始落葉飄零了，而白天也越來越短，這一切都提醒人們，此時節陰氣將盛，陽氣向內收斂，人體也應該順應自然養陰保陽，起居上宜早睡覺、多保暖，尤其是脖子、腰腹、腳和關節等容易受寒的部位。而且要從下向上，先不急著戴帽子，因為腦為清明之府，不可過熱。此時濕熱體質也可以去泡泡溫泉，洗洗熱水澡，對改善體質都是大有裨益的。 濕熱體質霜降情緒小貼士：平心靜氣 濕熱體質心煩急躁的根源在于肝氣被濕所郁而化火，有兩種養氣的方法可以改善這個情況，達到平心靜氣，以利此節氣養生。一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。 具體操作方法：可在夜晚入睡前和早上起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神要集中，呼吸自然。 濕熱體質霜降茶飲小貼士：桑菊茶 菊花5朵，桑葉5克，綠茶2克。 將所有材料放入茶杯中，用沸水沖泡燜蓋10分鐘，然后去掉茶渣即可飲用。 菊花清肝明目，桑葉清肺潤燥，疏風散熱，綠茶清熱利尿，三者聯姻是濕熱質很好的秋季養生茶，清熱潤肺，祛熱利濕。 此節氣郵件內容不適用于孕婦及南半球用戶。 如遇各類癥狀及疾病請及時就醫，本郵件內容不作推薦，僅供參考。 |
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