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天氣冷了，很多人會出現一邊上火牙齦腫痛、口舌生瘡，一邊手腳冰涼、腹痛腹瀉的情況，這究竟是“上火”還是“受涼”呢，傻傻分不清楚！ 中醫稱這種冰火兩重天的狀態，為「上熱下寒」。 何謂「上熱下寒」 中醫認為上熱下寒就是陽盛于上，陰盛于下，上下不交通，又叫心腎不交，表現為上身特別是頭、面、咽喉等有熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候。 通俗的講，也就是身體的冷和熱沒有去到該去的地方，而引起這些問題。 「上熱下寒」的主要表現 上熱表現：反復發作性的口腔潰瘍、舌瘡、失眠、慢性咽炎、咽喉灼熱感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠等一系列表現為上熱證候。
下寒表現：肚腹不溫、經常拉肚子、大便不成形、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、痛經，飲食耐溫不耐寒，吃溫的東西舒服，吃涼的東西就難受。 「上熱下寒」的罪魁禍首 缺乏運動 造成上熱下寒的最大元兇，就是——懶，缺少運動。現在很多人習慣了出門坐車、工作久坐辦公室，活動少了，就導致氣血運行不暢、經絡血脈淤堵不通。 飲食不當 脾胃屬土，位居中央，是水火的分界。由于飲食不規律、暴飲暴食、貪食生冷寒涼等不良飲食習慣導致脾胃濕重，造成胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏、水火不濟。 思慮過度 上熱下寒跟肝的氣機不暢也有關系，其中以“肝郁”為重。因為肝主情志、疏泄，如果肝的疏泄功能正常，五臟六腑氣機就順暢；如果經常精神緊張、壓力大，思慮過度，就會導致肝氣郁滯不通或肝火、心火過旺，不利于氣血循環。 氣血不足 熱是火性，屬陽，火性炎上；寒是水性，屬陰，水性就下。氣血在全身經脈里運轉，就是要將水火交融，寒熱平調，水不獨寒于下，火不單熱于上，保持陰陽平衡。若身體自身氣血不足，就會影響身體陰陽調和。 「上熱下寒」應引火歸元、交通心腎 從中醫角度來講，上熱下寒的本質是脾腎陽虛，陽浮于上，不能溫煦下身。 上熱下寒的體質，不能以單一的清熱或溫陽的方法來調理，否則會導致身體“寒上加寒、虛上加虛”元氣大傷。需要的是打通中焦要塞，引火歸元、交通心腎。 教您幾招引火歸元的好方法 艾葉水泡腳 艾葉泡腳：能把上焦的火引下來。虛火重又手腳涼、腿腫的人特別適合艾葉泡腳，泡到微微出汗即可。但是，艾葉泡腳會把頭面和上焦的氣血引下來了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過量了會頭暈，適量就好，一般泡15-20分鐘即可。 金雞獨立 金雞獨立：開啟寒熱對流。這是一個非常簡單又有效的方法，為了保持“金雞獨立”的姿勢，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會向下轉移，心火就能下交于腎水，從而達到引火歸元的目的！
方法：一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。  艾灸補腎火，引火歸元 在中醫的概念里，人體的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火，為居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。 正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽；腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，以平衡陰陽。艾灸以下穴位，可補腎火，引火歸元。  中脘穴 中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點，是胃的募穴，是治療脾胃疾患的常用穴位之一；艾灸此穴能溫胃補陽，促進胃動力，改善消化功能。
 關元穴 關元穴為先天之氣海，有培元固本、補益下焦之功。艾灸此穴可益氣補腎，是腎虛人士最好的“補藥”。
 太溪穴 太溪穴是人體足少陰腎經上的主要穴位之一。艾灸此穴有治療手腳冰冷、清熱安神、滋陰益腎的作用。
 涌泉穴 《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。艾灸涌泉穴，有強腎滋陰，調理臟腑之功。  看完這篇文章，「上熱下寒」的體質的朋友們，要注意，生活起居生活要忌飲食寒涼、思慮熬夜、縱欲過勞，然后按照以上這些方法來調理，一周下來就會初見成效了。 中醫基礎學 58課時 69元 ⊙版權聲明：文章源于網絡，如侵權請聯系我們刪除
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