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「藥補不如食補，食補不如睡補。」 可見，睡覺是天下第一大補。 而睡眠問題一般分為三大類： 入睡難 睡得淺 醒得早 極易導致健忘癥 造成習慣性脫發 誘發抑郁癥 誘發心腦血管疾病 誘發精神疾病 誘發惡性癌癥 引發睡眠呼吸暫停綜合癥 失眠=毀容 使工作效率下降 使生活質量喪失 使百病叢生 ...  今天就教給大家容易醒；不入睡，睡眠淺的問題提供配穴的方法，建議收藏  今天的分享開始了 01 失眠的第一個原因，也是“睡不著”的表現，屬于肝火旺，肝在中醫我們稱之為魂，晚上魂不歸位。引發“睡不著” 中醫解釋，肝失調會引發入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應該是柔順且調暢的。 當肝的疏泄功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣郁結等，就會出現入睡困難。 情緒不佳導致的，各種壓力焦慮等不良情緒導致的現代人的最主要的問題，多數出現在白領中，尤其是無論大或者小的領導，另外，在家庭里面的各種沖突也會導致這個問題，一些心思重的婦女，工作壓力大的男性這個問題也比較突出。 解決方案： 方式：按摩艾灸刮痧泡腳（請堅持）： 主穴：三陰交穴、太沖穴， 配穴：大敦穴；行間穴， 配經絡：膀胱經刮背部這一段即可；肝經（刮腳面這一段就是大敦穴一直到腳面的肝經行間穴；太沖穴） 附加：泡腳，加灸刮按涌泉穴，（泡腳的水最好淹沒三陰交） 時間：睡前做（這就是我經常說晚上可以艾灸的原因），堅持一個月為一個 療程。當然改善后，也要堅持做，把養生變成我們的生活方式吧。  三陰交穴 在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方 三陰交穴是脾、肝、腎三者經脈的交匯處；有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用  太沖穴 太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去 同時，行間穴和大敦穴都是肝經上穴位；可以一次性灸到這幾個穴位。  涌泉穴 涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上 肝與腎同源，精血互生；肝藏血，腎藏精。肝血需要腎精的滋養，腎精又依賴于肝血的化生 經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，從達到保肝護肝的作用 02 第二種失眠情況 心腎不交；導致容易醒；淺睡眠 心腎不交是一個常見的中醫名詞,它指的就是水火不濟,簡單來說就是心火降不下去,腎水也升不上來。我們的心屬火,腎屬水,心火需要下降到腎才可以溫養腎陽,腎水則需要上升到心才可以滋養心陰。心火和腎水只有互相升降,互相協調,我們的身體才可以保證健康,如果該下去的下不去,該上來的上不來,那么自然就會影響身體健康了。 心腎不交常會表現為失眠多夢、心煩意亂、精神不振等,而造成這些不良癥狀的原因一是久病不愈,身體過于虛弱而導致腎陰虧損,二是由于過度的性生活使精氣過度的損耗導致心腎不交的情況發生,三是思慮太多,心情憂郁無法排解,導致心火過于旺盛,四是由于外感熱病導致心火偏亢無法下降。 解決方案： 方式：按摩艾灸刮痧： 主穴：涌泉穴；太溪穴 配穴：內關穴；神門穴，心俞穴， 配經絡：心經，心包經 附加：刮經絡，主要是心經和心包經 時間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善位置，時間不定      03 第三種失眠情況 心血不足；導致醒得早， 這主要原因還是脾的問題；脾是氣血生化之源，心屬火，脾屬土，而火生土，因此心脾好比母子關系——母子相連，母病可以及子，子病可以及母。脾虛不能正常運化，血液就會化生無源，心就會失之所養，就會出現心慌、心悸、早醒等心血不足的病癥。這就是子病及母，所以心臟疾病常需從脾論治。心血不足當然先治脾 解決方案： 方式：按摩艾灸刮痧： 主穴：足三里穴；膻中穴 配穴：陰陵泉穴；公孫穴，太白穴，足三里穴，脾俞穴， 配經絡：心經，任脈，脾經， 附加：刮經絡，主要是任脈（腹部這一段）；脾經（血海到小腿和足部）和心經（肘部到手指） 時間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善睡眠止，時間不定  |
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