感謝邀請，想必很多朋友在學習蛙泳時都會經歷過“收翻蹬夾”的腿部練習過程吧，而且多數教練會告訴大家勾腳向兩邊蹬腿，伸直并攏時再把腳背伸直。 其實，這只是為了方便初學者掌握蛙泳動作而提供的一套教學方案而已。  真實的蛙泳腿技術并沒有收翻蹬夾這么簡單，如果非要說蹬腿夾腿動作這要追溯到60年代的蛙泳筒式蹬腿動作，因為當時的蹬腿動作就是向后蹬出，然后再進行夾腿動作。  而對于現在蛙泳的蹬腿動作應該改為踢腿動作，玩過足球的朋友肯定能夠領會用你的腳內側踢球的感覺，而蛙泳腿動作正好是利用小腿內側以及腳掌進行踢水動作的，在踢腿的同時腳踝也是逐漸伸展，并不是蹬完以后再進行伸展，整個腳的路線有點像螺旋槳的葉片的運動軌跡。  所以，在做蛙泳腿動作時一定要注意充分收腿，只有充分收腿才可以將蹬夾水的距離延長，從而提高速度，在蹬夾水時要快而有力的的進行，這樣腳掌和小腿才可以壓的住水。如果感覺到腳后跟上的筋疼這說明你翻腳太用力了，只要適當休息放松過幾天就會好的。
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