教你正確刷牙方法

　　帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢，來到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點水，擠上牙膏，準備就緒，開始刷牙……慢著！“牙刷沾點水”——好像有哪里不對。是的，刷牙前牙刷確實不能沾水。

　　沾水刷牙 口腔清潔不到位

　　不少人刷牙時習慣性把牙刷蘸濕了再擠牙膏，認為這樣牙膏更容易起泡，可以刷得更干凈。但事實上，大量的泡沫會讓人產生錯覺，認為被泡沫包裹的牙齒已經被刷到了，而忽略了要去仔細刷每顆牙。

　　牙膏清潔牙齒靠的是里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦作用，摩擦越細微、時間越長，刷得越干凈。牙膏不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細微的泡沫，才能最大地發(fā)揮牙膏的清潔效果。

　　正確刷牙方法 兒童、大人各不同

　　手動牙刷的刷牙方法有多種，每一種都有其特點，而成人和兒童的刷牙方法又有不同。

　　成人：水平顫動拂刷法

　　水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：

　　1.將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

　　2.從后牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

　　3.用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

　　4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

　　5.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力前后來回刷。

　　兒童：圓弧刷牙法

　　兒童可選擇刷毛較軟的牙刷，刷牙時在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

　　此外，在刷牙后推薦用牙線清理牙縫中難以被刷出的污垢，使口腔清潔更到位。