肺健康不易生病 冬季養肺請這樣做

肺臟可是五臟之一，想要身體健康的話，請一定要讓想法子滋養肺臟。冬季萬物蟄伏，正是養身的好時機。所以說，建議大家在這個時候做好養肺工作。當然，冬季養肺需要用對法子，否則各種小疾病會找上你。

　　運動有利健康這是眾所周知的，當然想要養肺的話，也應該多運動，比如說平日里常做這幾個動作，有助你增強肺臟功能，從而起到養肺的效果。而且冬季比較冷，運動運動能夠為身體保暖，如此一來算是給身體多一重保護。

　　整個人保持身體直立，或者說坐著保持上半身不動，呼吸的時候胸部不要起伏太大。按照這樣的步驟呼吸：閉緊嘴巴用鼻子吸氣，讓你的腹部隆起，保持幾秒鐘之后，將嘴唇吹成口哨狀呼氣，呼氣的同時慢慢收緊腹部，也就是讓腹部凹陷。堅持這樣的練習，有助人體鍛煉呼吸，改善肺臟功能。

　　登樓梯看似簡單，但其實很費體力的。而且想要省力氣的話，就要學會正確呼吸。也就是登樓梯的時候，呼吸要保持均勻，不可過快。而且登樓梯的時候，不要瘋狂奔跑上樓，這樣會導致呼吸過于急促，不利于呼吸道的循環。建議每天登樓梯要慢慢進行，而登樓梯的層數要慢慢增加，而不是一開始就登十幾層樓的高度。

　　冬季的時候很容易出現呼吸道疾病，這往往和肺臟有很大的關系。因為肺臟喜潤惡燥，而冬季天氣不僅冷而且還很干燥，如此會讓肺臟在很長的一段時間內處于干燥的狀態。當喜潤的肺臟得不到滋潤的話，怎么會健康呢?所以說，大家在冬季需要及時養肺，想法子滋養肺臟。

　　冬季很干燥，為了滋潤身體的各大器官，需要及時補充水分，所以說，大家平日里要多喝水，怕冷的小伙伴們要記得喝熱水，切忌不要喝冷水，否則容易對身體產生刺激，影響身體健康。

　　當然，除了喝水之后，含水分多的蔬果也可以常吃，這些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的飲料，如奶茶之類的。

　　生活中不少食物都有生津止渴的功效，想要滋潤肺臟的話，就要常吃它們，比如說多吃雪梨、蘿卜、蓮藕、山藥之類的食物。尤其是山藥這種食物，常吃養陰還能補益肺臟，冬季吃它再好不過了。

　　此外，各種食物搭配烹飪成美食，選對了也是有助補益肺臟的。比如說用紅參或是花旗參等，搭配百合、排骨之類的食材燉湯飲用，有助增加肺氣，起到滋養肺臟的效果。

吸煙對肺部的傷害是眾所周知的，不管是在冬季還是其他季節，都應該盡早戒煙，少抽一點煙，讓你的健康多一點。

　　冬季寒冷很多人都習慣將門窗關得緊緊的，生怕會有寒風吹進來導致身體著涼、這樣做可是不對的，冬季干燥需要讓房間空氣適當流通，這樣才能避免各種病毒和細菌積聚在房間里面。而且呼吸著流通的空氣，有利于滋養呼吸道，避免呼吸道被污染，從而降低對肺臟的損傷。所以說，到了冬季大家不可緊閉門窗，要適當給你的房間通風才行。

“它”被稱為肺部“清道夫”，老煙民每天喝一杯，養護肺臟更健康

隨著我國工業的快速發展，很多工廠企業越來越多。高高的大煙筒中產生很多的有害氣體，所以現在我們身處的環境也受到了污染，空氣越來越差。而且一到了冬天，還經常會出現霧霾天氣。其實霧霾對身體健康影響很大，其中含有很多的PM2.5的小顆粒，里面含有很多的病毒和細菌一旦吸入肺中，很容易造成肺部的感染。人生在世就是要呼吸，而肺主呼吸，如果它出現問題，很容易就出現身體的憋悶。并伴有咳嗦，近些年人們感染呼吸道疾病的幾率也加大了。當我們無法改變空氣質量時，我們可以改善一下我們肺部的環境。生活中這兩種食物被稱為天然“清肺”食物。經常用它來泡水喝，對改善肺部環境，提高肺臟功能有很好的作用。

“它”被稱為肺部“清道夫”，老煙民每天喝一杯，養護肺臟更健康

第一：胎菊泡水飲用

胎菊又稱甘菊它性微寒味道微苦，它對身體的保健有一些作用，可以起到平肝明目清熱解毒的功效。尤其是一些經常吸煙的人群，嗓子和肺部增長會出現異物感，這就是呼吸道發生了感染。如果吃藥時可能會有副作用，如果在生活中能夠用它來泡水喝，對于清除肺部的毒素，緩解呼吸道的炎癥有很好的作用。而其中含有大量的黃酮物質，這些對于擴張管改善血壓有很好的效果。堅持喝一段時間，肺部干凈了血管也干凈了身體更健康。

第二：蒲公英泡水飲用

蒲公英在農村被稱為“婆婆丁”，它曾在古代本草醫典中出現。它具有消腫止痛解毒，活血化瘀的作用，對于清除肺臟垃圾，化食毒消腫止痛清肺部和血管毒素有很好的效果。它屬性寒不適宜過多食用，可以在食用時加幾片姜片效果會更好。

第三：魚腥草泡水

在中國藥典中記載，它具有清熱解毒，利尿的作用。尤其是對于一些經常吸煙的人群特別實用。它味道有點苦，可以清除吸煙時遺留在肺臟中的有害物質和毒素。肺病患者用它來泡水喝可以起到解除煙毒，降低吸煙對肺臟的傷害。當呼吸道發生感染時，經常喝一些對炎癥也有抑制作用，并且不會有副作用。

蘇蘇提醒：空氣的污染和長期的吸煙對肺臟傷害很大。在生活中如果不注重肺臟的養護，可能會讓肺部疾病多發。經常會出現咳嗽加劇，憋氣和氣管炎等疾病。發生這些疾病時，在生活中可以用以上3種食物泡水喝。在古代醫書，成被稱為肺部的清道夫。老煙民堅持喝下去，肺臟越來越健康，毒素也會排出。對于身體的養生和長壽有很好的養護作用。

長期抽煙，身體這4處疼，警惕肺癌，謹記：少碰三物、做好三事！

而肺癌，大多是被煙“熏”出來的！

一根香煙在點燃后產生的煙霧中，含有3000多種有毒化學物質，其中包括尼古丁、一氧化碳、氰化物等等，這些化學物質被吸入體內，就會造成身體嚴重超負荷，長期吸附在肺部，易導致支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等。

據統計，每天抽煙10支肺癌發乳發病率會提高13倍；如果每天抽煙20支，肺癌發病率提高20倍；每天抽煙40支肺癌發病率提高65倍。

即使那些不抽煙的女性，若是長期暴露在二手煙和廚房油煙下，肺癌的幾率也會提高20%—30%。

因此，長期抽煙者，身體這4處疼，一定警惕肺癌！

第一處：胸腔痛

胸痛是大約半數以上的患者都會出現的情況，肺癌腫塊位于胸膜附近時，易產生不規則的鈍痛，也可能伴有持續性胸痛及定點壓痛；

而肺癌腫塊壓迫肋間神經時，胸痛部位在該神經行走區域，就可出現胸骨后深部疼痛，此時患者會有痰中帶血，且伴有不固定間歇性的胸痛。

第二處：肩背痛

臨床上，在肺癌的發病癥狀里，肩痛和胸痛可能會同時發生。

因為肺癌會導致癌細胞出現擴散轉移，一旦通過血液或者淋巴到達身體的各個地方，比如背部，就會對這個地方的神經進行侵犯，繁殖增生，以及壓迫，繼而引起疼痛。

所以吸煙者，當出現嚴重的背部疼痛時，就要提防肺癌了。

第三處：半夜腰痛

在大多數人的印象中，肺癌的病灶在肺部，首發癥狀應該是呼吸道癥狀。

一部分肺癌的確會表現為呼吸道癥狀，如久治不愈的咳嗽、痰中帶血或胸痛等。　但也有一部分肺癌早期癥狀不明顯，甚至等出現遠處轉移灶時，才表現出相關癥狀：

如轉移到腎上腺，就可表現為腰痛、腰脹等癥狀;如果轉移到骨頭，則可能表現為腰腿痛。

第四處：發燒頭痛

肺癌一旦發展到了晚期，就可發生間斷性反復小量血痰，高燒或者低燒，甚至經常會被突然劇烈的頭痛疼醒。

這種頭痛是由于肺癌腦轉移而壓迫腦部神經造成的，病情越嚴重，疼痛性也就越來越高，并且這種頭痛，在病人起床后進行一些輕微的活動便可逐漸緩解。

肺不好的人，一定謹記：少碰三物、做好三事，肺會慢慢變好！

少碰“三物”：

1、辛辣食物

辣椒是很好的調味料，也是驅寒的佳品，但是，當你過多食用時，對身體還是有一定影響的，特別是對肺部的損傷更大。

在辣椒的刺激下，會嚴重損傷肺氣，損耗肺陰，甚至可能造成心肺虧損。

2、海鮮生冷食物

吃海產品非常容易產生痰濕，這樣不斷刺激身體分泌，會造成痰分泌過多，若是不能排出體外，就會影響到肺部健康。

并且肺不好，最好少碰一些寒涼冷飲，在冷飲的刺激下，肺氣會變得更加薄弱，這無疑非常可怕。

3、油炸食物

大家都知道油煙對身體危害很大，也是造成肺癌的因素之一，而用高溫炸出的油炸食物，肺不好的人也要盡量少碰。

因為食用油高溫分解的產物中有300多種有毒有害物質，若是反復使用的油，產生大量的醛、酮類物質以及苯并芘等致癌物質，不僅會吸入到人體的呼吸道，還會再體內蓄積，大大增加肺癌發病風險。

做好“三事”：

一、清除肺部毒素

要想清除肺部毒素，最簡單的方法就是多喝水，喝茶水，水可以帶走我們身體的毒素，并滋養肺臟。

尾參桔梗茶

將尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔梗混合，泡水代茶飲，可有效清除肺部毒素。

尾參，能滋陰潤肺，生津止渴，主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥，對肺部的滋養作用非常好，有利于煙毒的快速排出。

蒲公英根，可有效排毒解毒、去火消炎，是中藥八大金剛之一，又被現代醫學定為“天然抗生素”，不僅可以幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適，咽炎等。

玉蘭根，具有許多生理活性，比如增強免疫能力、抗炎作用、調節人體代謝等。

桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等癥。

四者搭配，有很好的清除肺部毒素，祛痰止咳之效。

二、提升肺臟功能

1、擴胸運動

將兩手握拳并展開雙臂，反復做擴胸伸展運動，每次5~10分鐘。

擴胸可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利于肺泡雜質的排出。

2、腹式呼吸

適當放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘后，再用嘴慢慢呼出。

緊接著主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

三、完善肺部檢查

1、全身性體檢

尤其是40歲以上的人群，一定要每年做一次全身體檢，能夠提前預防疾病，不錯過最佳治療的時間。

2、針對性檢查

有疾病史或是吸煙等危險因素的人群，要做針對肺臟的檢查，血液常規檢、痰液檢查涂片 、呼吸功能檢查 、胸部X線檢查，但是最準確的檢查就是肺CT進行篩選檢查。