孩子學習看似很認真，實則沒效果？腦專家提醒警惕“注意力陷阱”

你的孩子是否有這樣的情況：

●一回到家就開始寫作業，坐在課桌前好幾個小時。但是寫到凌晨一兩點都寫不完。

●老師反映上課坐的筆直，眼睛也盯著黑板，但是卻連最基礎的問題，都聽不懂，下課要問好幾遍才行。

●班主任說孩子平時看起來學得很認真，但是效率非常低，經常走神，迷迷糊糊的怎么都睡不醒的感覺。

......

孩子看起來學得很認真，但是卻效率低，學得沒效果。老師揪心，家長焦心，孩子自己也苦惱，甚至想放棄。遇到這樣的情況，千萬不要著急，很可能，你的孩子陷入了“注意力陷阱”。

我們無法回避的一個事實是，當孩子踏入了“注意力陷阱”，會伴隨著出現三種個性特征：沖動，焦慮和粗心大意。

英國?？巳卮髮W生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學家》雜志專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電臺制作人——卡羅琳·威廉姆斯寫了一本書 《認知迭代》。這本書從大腦神經結構的理論和大腦實際操控的兩個部分，介紹了自由切換大腦的思考模式。如何提高專注力，如何走出焦慮？這本書會給我們以啟發。

一.了解我們的大腦

有的孩子上課坐的直，眼睛也盯著黑板，但其實在走神；有的孩子在課桌前一坐就是一晚上，卻寫不了幾道題；同樣的問題，有的學生聽一遍就懂了，有的學生聽好幾遍都不知道重點在哪里......難道每個孩子的大腦結構是不一樣的？有的孩子腦回路真的多些？根據研究表明，好像真的是這樣：

加拿大神經學家唐納德·赫布說：“一起唄激發的神經元會連成一氣?！?/p>

斯坦福大學神經學家卡拉·沙茲說：“當細胞A的一個軸突和細胞B很接近，足以對它產生影響，并且持續不斷地參與了對細胞的興奮時，那么這兩個細胞或其中之一就會發生某種生長過程或新陳代謝變化，以至于A作為能使B興奮的細胞之一，它的影響加強了?！?/p>

艾麗諾·馬奎爾曾經對倫敦出租車司機進行過研究，他發現，出租車司機需要花費大量的時間記憶倫敦的交通路線，才能通過“知識測試”，通過測試的司機，其大腦中負責空間記憶的后海馬體會變大，而海馬體中會產生更多的腦灰質。而后海馬體的變大，會擠壓前海馬體，使得司機在視覺記憶任務重表現更差。

通過這個例子，我們發現，我們的行為習慣和大腦的神經構造是相互影響的。比如說，我們養成了某一項習慣，大腦中的神經元會發生變化。一旦神經元被刺激，神經元的軸突上會覆蓋一層髓磷脂，會額外的保護相關的神經元。這就是我們所說的習慣難改的原因。

重塑腦回路是有可能性。神經學家對神經系統發生變化做了結構變化和功能變化兩種區分，二者對現實生活中大腦的運轉產生重大的影響，同時也存在著相互影響的關系。

基于以上的神經研究，我們可以得出如下幾點結論：

1.重塑腦回路，是有可能性的：通過行為習慣的調整去重塑大腦。

2.利用對大腦結構和身體機能的了解，去制定科學的調整計劃。

二.如何提高專注力

孩子為什么會容易走神呢？如何才能讓孩子保持專注力？這需要我們對大腦有很好的控制。

我們一定要避開一個誤區：專注的人不會走神。其實，專注的人也會走神，但是缺乏專注力的人是無法覺知自己走神的，就像，有的學生在考試中，走了一個神，發現居然快到交卷時間了。上課走了一個神，發現自己錯過了老師講解的重點。而專注力強的人恰恰相反，他可以隨時從走神的狀態中回到原本的狀態。在心理學中，這種知道自己的想法被稱為“元意識”。

專注力其實不是一條線，而是和走神狀態共同形成一條波浪線。我們可以理解為，波峰是專注力，波谷是走神狀態。讓一個人時刻保持專注，是不可能的。這來源于我們的祖先的狩獵過程，當獵物沒有出現的時候，人們處于走神狀態，而一旦有了風吹草動，專注力就來了。走神狀態其實是專注力養精蓄銳的過程。保持專注，需要消耗大量的精力。所以，想要更好的保持專注，關鍵在于接受走神的存在，學會放松。

其次，讓“心流”成為自己的默認狀態。

在上課的過程中，我們觀察到有這樣的現象：在給學生們講解習題的時候，突然走廊上有老師經過教室，從窗邊閃過。有的學生立馬抬起頭來看看發生了什么，而有的學生仍然埋頭于題海。很明顯，迅速抬頭看窗外的學生屬于專注力差的學生。怎么從科學上解釋這件事呢？

說明這節課對于專注力差的學生是一件很無聊的事情，而無聊的事情則會讓大腦處于一種持續“就緒”的狀態，讓這類學生一直在關注著目標會何時出現，這叫“強力關注”階段。而老師經過走廊算作一件不可預料的事情，會引起大腦的警覺，這叫“階段性關注”。頭腦的最佳狀態是通過“強力關注”持續留意，并且迅速做出反應。

因此，提高專注力的關鍵，并不是事情越少，就越專注，而是事情很多，多到其中一件重要的事情成為引起關注的點，而其他的事情都成了屬于無聊事情的背景板。提高我們的專注力，就是要我們的大腦，進入到最佳狀態，調整為“強力關注”階段。網上有很多專注力訓練的原理皆是如此。

當我們處于“階段性”關注的過程中時，實際上發生了“心流”：完全的沉浸到某件事里，感覺不到外界環境的嘈雜，感覺不到自己緊張的情緒，只是專心的做好某件事。我們說，有些學生平時寫作業磨磨蹭蹭，極其容易走神，然而一上考場，即使題目不會做，也會將自己的全部注意力傾注到試卷上，我們所要做的，就是幫助孩子們找到在考場的感覺，完全沉浸于學習，沒有時間糾結先做哪一門，沒有時間焦慮，沒有時間關注客廳的電視聲音等等。

如何找到“心流”的狀態并保持呢？

1. 通過外界幫助或者內心自律，控制完成某事的完成時間。
2. 其次，通過非學習的活動，比如孩子最喜歡的游戲或者運動，讓孩子體會到“心流”的狀態究竟是怎么一回事。
3. 最后，給孩子運動的時間，叫運動冥想。
4. 拒絕壓力
5. 讓眼前的任務更具視覺刺激性，或者添加背景噪音。
6. 定時休息，完全脫離此時正在做的事情，讓大腦完全放松下來。

三.避開“認知偏差”

我們說，專注力差有三個個性表現：沖動，焦慮和粗心大意。而其中焦慮在專注力差的學生身上表現更為突出。焦慮會造成海馬體的縮小，會讓記憶力變差，所以，控制焦慮，也有助于專注力的提高。

如何控制焦慮呢？這不得不提出一個概念：認知偏差。認知偏差指的是我們在無意識下所做出的假設。科學家認為，正是認知偏差的方向和強度造就了我們每一個人的樂觀或者悲觀焦慮。

焦慮有可能來自于遺傳，比如血清素轉運體基因；有可能來自于創傷，還有可能來自于家庭教育等。不管是來自于哪方面的焦慮，都必須經過大腦的處理。我們的大腦里有一個叫做杏仁核的部分，它從感官中獲得信息，處理外界實際存在的事務。還有一個叫做終紋床核的部分，它的信息主要來自于記憶和其他類型的認知處理。

所以，想要控制自己的焦慮，要么就減少杏仁核所處理的真正威脅，要么就減少終紋床核所負責的想象中的威脅。

孩子們所面臨的焦慮，一部分是學習不扎實的現狀，還有相當一部分，是對于自己學不好的想象。如何控制假象造成的焦慮呢？

科學家有三個建議：

1.認知偏差修正訓練。目的是在環境中迅速尋找積極事物而非消極事物。最簡單的就是面孔識別。

2.控制前額皮層，改變自己對事物的負面解讀。在對假象的情景進行描述之后，強迫自己用肯定的語氣做出肯定回答。比如站在鏡子面前，說自己肯定能學好，數學并非很難。這樣就將吸管強化在腦回路和血管網絡中了。

3.工作記憶訓練。比如心算報數，閱讀記憶等等，讓自己的心智有更過的空間，從而擺脫焦慮。

通過行為的改變，去改變大腦運用的方式，再去調整大腦的腦回路，從而再去影響行為習慣。孩子們在學習中的表現，專注力差，焦慮，粗心往往都是分不開的。卡羅琳·威廉姆斯的《認知迭代》強調專注力則是以上問題的根源。通過對大腦結構的了解，來確定科學的訓練方式，提高學生的專注力，也有助于其他行為習慣的改善。所以，下次，當老師提示孩子有可能是“假認真”“假學習”的時候，可能并非孩子的本意，只是他陷入了惡性循環中。作為家長和老師，我們有責任讓孩子脫離“注意力陷阱”和認知偏差，幫助孩子享受“心流”的過程，從而讓孩子輕松愉悅的學習，快樂的成長。