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在冬季、因為天氣寒冷，空氣的濕度也非常高，所以候濕氣很容易侵入身體，產(chǎn)濕邪，身體會出現(xiàn)各種不適，還會變胖、甚至還會導致一些疾病出現(xiàn)。  怎么判斷自己的體內(nèi)濕氣重呢？看起床身體是否出現(xiàn)這4種情況 1、清晨起床——精神依舊不佳 濕氣重也會能造成失眠。濕氣重的人會經(jīng)常覺得精神不佳，渾渾噩噩，提不起精神，早晨賴床不想起。 2、清晨起床——舌苔厚白 我們起床后，可以伸出舌頭，照一下鏡子，如果舌苔發(fā)白，一般是寒濕比較重；如果偏黃膩就是濕氣;如果舌苔周圍還有齒痕，就說我們我們的脾很虛弱。 3、清晨起床——身體浮腫 濕氣重會影響細胞的新陳代謝、降低了脂肪的燃燒效率，會使身體浮腫，嚴重時會出現(xiàn)，四肢酸痛無力。 4、清晨入廁——大便粘稠 早晨大便時，發(fā)現(xiàn)大便粘稠難沖掉、大便不成形。這也是體內(nèi)濕氣過重所致。大便不成形是身體濕熱重。  濕氣重千萬別忽視！老中醫(yī)：這三招，輕松祛濕、又能瘦 祛濕前你要知道這些： 脾是淋巴器官，在腹腔左上方，在我們體內(nèi)起到運水化濕的作用。 生活中有很多濕氣、飲食過程中也會有濕氣，無形中進入我們身體中，通過脾的運化，來把濕氣排出體外，從而減少對身體的傷害。 如果脾出了問題，身體的除濕能力就會受到影響，所以祛濕要養(yǎng)脾，提高身體自身運化水濕的能力，從而達到祛濕目的。  1、山藥炒羊肉——健脾補虛 做法： 羊肉洗凈后切片，用鹽和料酒腌制20分鐘，山藥去皮后滾刀切成塊， 鍋中加油燒熱，放入蔥花和姜沫，把羊肉放進去炒至無血色，加入山藥，放適量水，蓋鍋煮15分鐘即可。 功效：山藥味甘性平，歸脾經(jīng)，能健脾補虛，因為山藥中含有的一種特殊酶，可以補脾養(yǎng)胃，脾胃不舒服的人，常吃山藥可以改善脾胃功能，提高身體的除濕能力。 羊肉是一種很好的溫補食材，中醫(yī)認為，羊肉性溫，能溫中健脾，改善血液循環(huán)，促進濕氣的排出。  2、天香 清濕貼——始于明朝的百年中藥名方 成分：丁香、藿香、龍涎香、茯苓等十余種芳香型中藥，遵循古方熬制而成外敷膏貼。 藥理： （1）藿香：補氣健脾，燥濕利水，止汗，安胎。 （2）茯苓：茯苓歸心、肺、脾、腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾和胃，寧心安神的作用。 （3）桂圓：壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神。 （3）龍涎香：化痰平喘、行氣散結(jié)、活血利氣、利水通淋。 用法：睡前貼在肚臍上（神闕穴），第二天起床后揭掉。 適用癥狀：濕氣重引起的大便粘黏，肥胖、浮腫，長斑、冒痘，女性宮寒，消化不良等所有濕氣重人群。  3、祛濕要穴——豐隆穴 位置：豐隆穴屬于十二經(jīng)脈之一的胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。 作用：它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。 按摩方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。 日常這樣做，濕氣走得快！ 1、增加運動，促進排汗 不知道大家注意過沒有，適當?shù)倪\動出汗后，身體會感到一身輕松，這說明說明濕氣被排減出去了。但是，夏天運動鍛煉要注意預防著涼，不要運動完立馬進空調(diào)房。 2、遠離濕氣環(huán)境 體內(nèi)會有比較重的濕氣，跟一個人常在環(huán)境也有緊密聯(lián)系，如果經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境下很容易導致濕氣入侵身體內(nèi)，因此在生活中要遠離這些陰冷的環(huán)境。 3、多吃祛濕的食物 平常生活中有非常多的食物，可調(diào)節(jié)人體的濕氣，達到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像薏米、芡實、茯苓等。但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，可引起營養(yǎng)過剩。另外平時要吃的清淡一些，避免影響到脾胃功能而出現(xiàn)內(nèi)臟虛寒。 |
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