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每天保持適量的運動，可以幫助我們促進血液循環，提高新陳代謝，疏通經絡，并且還可以起到排毒，提高身體素質以及延緩衰老等作用，總之運動對我們的身體健康來說是非常有利的。在眾多的運動方式當中，有一種運動比較特殊，但是能讓我們從中得到很多的好處。不管是男人還是女人，如果常做提肛運動，給你帶來的好處，身體會誠實的告訴你。
怎樣做提肛運動？ 1、雙腳自然分開與肩同寬，雙手叉腰，眼睛平視前方，膝蓋保持微微前屈的狀態。 2、慢慢的吸氣，使氣流進入丹田。 3、收縮肛門附近的肌肉是肛門向上提，保持2~3秒，放松的同時呼氣。 做提肛運動沒有特殊的時間和場地要求，不管是在坐公交、地鐵上、辦公室當中，只要每天抽出幾分鐘的時間，就可以完成。最好每天能夠堅持做兩次提肛運動，每次做30~50個，一個月以后，身體發生了4個改變，或許在你的意料之外。
沒事常做“提肛運動”，帶來的4個好處，身體會誠實的“告訴”你 1、緩解預防痔瘡 痔瘡已經成了一種常見的肛腸疾病，這與人們長期久坐導致肛門周圍的血液循環受到壓迫有關。現在很多人由于缺乏運動，也會導致肛門周圍的肌肉失去力量，這就會使肛門周圍的血液不斷堆積，形成局部的靜脈曲張，逐漸的形成痔瘡。如果每天能夠堅持做兩次提肛運動就可以使肛周的血液循環明顯改善，對于緩解和預防痔瘡有著明顯的效果。
2、預防漏尿 在做提肛運動的過程當中，可以鍛煉到直腸括約肌及盆底肌群。由于女性的尿道比較短，并且在懷孕和生產的過程當中回對尿道括約肌以及盆底肌群造成損傷，就會導致女性在產后出現漏尿的情況。所以女性朋友們如果能夠堅持做提肛運動，能夠有效的鍛煉盆底肌群以及尿道括約肌，漏尿的情況就能夠逐漸改善。
3、提高前列腺功能 前列腺對男人來說是非常重要的一個腺體，并且中老年男性朋友常常伴有前列腺炎的問題，而且前列腺炎特別容易反復發作。如果男性能夠堅持做提肛運動可以對前列腺起到按摩的作用，減輕前列腺的壓迫，能夠促進前列腺的血液循環，既能夠緩解也可以預防前列腺炎。對于年齡比較大的男性朋友來說，尿道括約肌會出現松弛的情況，也可以通過堅持做提肛運動來預防前列腺炎以及尿失禁的情況。 今天的健康小常識小編先與大家分享到這里，如果你有好的意見和建議，歡迎在下方評論區留言，非常感謝您的閱讀與支持。 |
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