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雨水是二十四節氣中的第二個節氣。今年的雨水節氣是2月19日，也是傳統元宵佳節。 雖然稱為“雨水”，但并不是就要在這一天降雨，只是從雨水之后，降水開始增多。不到一個月，我們的天氣就會變暖了。 雨水過后，降水量增多，天氣就會變得長期潮濕，體質虛弱、或者關注健康的人難免會遇到一種難題，就是濕氣會越來越重！ 今日雨水，又逢元宵節，多喝二茶一粥，解春困健脾胃，祛濕不上火 我國大部分地區是季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，萬物生機勃勃，然而人卻普遍感到困倦乏力，表現為春困現象。人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。 一、蒲公英三花茶 取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，搭配做成蒲公英三花茶包，每日一包，可以去火、解乏。 蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。因肝火引起的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，都有很好的效果。 菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。改善口臭癥狀，對肝、眼都有很好的作用！ 金銀花可以疏熱散邪、清解血毒，對于火氣大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。 桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素，凈化身心，平衡神經系統！ 四者搭配，對于改善上火效果顯著，是春天不錯的花茶！ 二、龍須薏仁茶 龍須薏仁茶：有祛濕、健脾胃的作用。 其主要材料有：龍須、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英葉、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉、五方草 龍須，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉，預防腎病。 薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風勝濕的功效。與赤小豆搭配后，祛濕效果更突出。 馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕的功效，還具有抗衰老的作用。 蒲公英，是清熱解毒、利尿利濕的佳品，可改善濕熱所致惡心、舌苔發黃等癥，還可以養胃護胃，改善胃病。芡實，淡竹葉，以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。 山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病癥。 三、百合蓮子粥 春天也可以多喝粥，選擇合適的趨勢材料，喝粥也有很大的健脾胃效果： 可以選擇百合、芡實、蓮子、山藥這四樣食材煮粥，健脾利濕。 芡實固腎澀精，補脾止瀉，止帶，是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品。 蓮子心具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子心還有很好的去心火的功效，可用于治療口舌生瘡，助益睡眠。 山藥性平味甘，具有健脾養胃助消化的功效，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。能促進消化、改善胃腸功能。 百合具有清火、潤肺、安神的功效，是滋補佳品。 除此之外，想要健康，雨水節氣還要做到以下幾點： 一、做好保暖工作 雖然氣溫開始回暖，但由于北方冷空氣活動頻繁，所以這個階段天氣變化無常，易引起人的情緒波動，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。 為了消除這些不利的因素，雨水時節，一定要觀察好天氣預報，尤其是年老體弱者，要根據天氣狀況適當增減衣物，盡量勿用冷水洗臉、洗手，遇到特別的天氣時，也可以減少出行，總之，做好保暖工作是必要的。 二、心情舒適 除了“春捂”外，保持情緒穩定對身心健康也有著十分重要的作用。 如今已是春天，春天有一個樂觀向上的心態，是極其重要的！ 中醫講“春屬木”與肝相應，春天養肝，最重要的方法之一就是在情緒上。 春天是“發陳”之時，在這個陽氣上升、萬物萌生的時候，人們的新陳代謝也會加快，肝臟代謝功能也會受到好的影響，肝臟健康了，代謝快，身體就會更健康。
控制好情緒，不但肝臟好，還能讓豬年有一個愉快的開始，一整年都會很順心。 三、注意好睡眠 春天是晝夜時間差變換的季節，最好不要有熬夜、睡眠不足的現象出現。 熬夜可能熬出肝病，睡眠是一個自我修復的過程，經常熬夜身體得不到修復，免疫力就會下降。
免疫力下降，在春天這個流感高發的季節，就容易生病。 因此，春天保持睡眠充足，是十分重要的，要注意不熬夜，每晚11點之前要睡著，保持7-8小時的睡眠時間。 四、多運動 俗話說“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！”
然而，這個時候我們就要控制住自己，讓自己多鍛煉，不運動會導致血液循環慢，精神萎靡，“春困”現象更嚴重！ 春季天氣漸暖，可以多去戶外運動，適量進行一些健身鍛煉，幫助改善生理機能，是身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就能得到緩解。
散步、跑步，都是不錯的運動方式，春季戶外運動，要選擇空氣稍好的地方，對肺部健康也是很重要的！ 五、調節飲食 春天新陳代謝旺盛，飲食需要注意的是：少吃生冷、油膩、重口味的食物，最好吃一些溫性食物，可以健脾扶陽。
參、茸、烈酒等食物，容易導致上火，要少吃，吃的時候也最好與寒性食物搭配。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，最好的方法就是可以多喝牛奶豆漿，多吃水果蔬菜。 圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除，謝謝 |
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