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昨天，在我們的艾灸群里，有人問起三九灸，然后其他人都懵了：“三九灸？什么是三九灸？” 看來很多人只知三伏灸，卻不知三九灸。 特此做個科普，希望大家不要耽誤了這個艾灸的黃金時間。 什么是“三九灸”？ 俗話說，夏灸“三伏”，冬灸“三九”，這是我們老祖宗強身健體的辦法，來自《黃帝內經》中“春夏養陽，秋冬養陰”、“夏病冬治，冬病夏治”的說法。 三九，是冬至后的三個九天，是全年天氣最冷的時候。此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，也是各類呼吸系統疾病的高發時節。在這個特定時段艾灸，效果會比平時艾灸更好。能達到溫陽益氣、祛風散寒、通經活絡止痛、增強人體免疫力的效果。因此，也就有了冬灸“三九”的說法。 在傳統醫學中，“三九灸”一般分為五個階段，循序漸進地進行。現在這個時節，也就是12月中旬左右，可以開始首灸，每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸，最后再來個加強灸，效果是最佳的。 “三九灸”的時間 我們可以參照以下時間表來進行。 預備灸：2018年12月12日—12月21日 一九灸：2018年12月22日—12月30日 二九灸：2018年12月31日—2019年1月8日 三九灸：2019年1月9日—1月17日 加強灸：2019年1月18日至27日 “三九灸”的好處 中醫講究“秋冬養陰”、“冬病夏治”，對人體的保養是遵循自然的節律的。“三九”正是大自然處于陰陽交替的階段，天氣寒冷，人體的陽氣內斂，氣血運行緩慢。 陽氣弱，就無法抵御外寒濕邪，容易患病。尤其是呼吸道疾病，以及各類虛寒病癥。在我們接診的病人中，也是冬至一到，患呼吸道疾病的人就明顯多了起來，尤其是老年人和孩子。當然這也和冬天的霧霾有關，正常人呼吸道也有不舒服。女性則容易出現手腳冰涼、月經不調、痛經的問題。 哪些人適合“三九灸” 理論上，冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，一般分為三大類。 1. 兒童和成人慢性咳嗽、反復感冒、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎等多種肺系統疾病。 2.體質虛弱、陽氣不足、怕風怕冷、四肢冰涼、腹痛腹瀉等多種陽虛型疾病，及體虛、腎氣不足，氣血虛弱等癥狀。 3.最重要是的，三九天也是調理婦科的好時節，因為婦科多寒癥，此時艾灸最適宜。 “三九灸”注意這個 進行“三九灸”切記不能急急，平時沒有艾灸習慣的人，可以在這幾天先熱熱身，然后再慢慢地灸起來。 這個熱身就相當于，運動之前以輕微的活動量，將身體機能調動起來，以備后續的激烈運動；大快朵頤之前，先吃點小菜開胃，墊肚子；進補之前，先調理好脾胃，促進消化。 平時沒有艾灸習慣的人，不宜“一口吃個胖子”，上來就開足火力，一切都要循序漸進地來。 “三九灸”怎么操作 冬天，我們的手腳四肢、腰腹背部等部位，是最易受寒的，可以先施灸，疏通一下經絡，溫和一下皮膚，讓身體提前做好“三九灸”的準備。 一般有哪些“熱身”穴位呢？ 1、至陽穴 2、腎俞穴 3、建里穴 4、委中穴 5、太白穴 6、涌泉穴 艾灸方法：艾灸盒或者艾條懸灸，頭面部每個穴位20分鐘，胸腹部每穴30-40分鐘，背部四肢每穴25分鐘，一周休息1-3天。具體以自身感覺為準，覺得舒適，灸后沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據。 除了“三九灸”，還有夏天的“三伏灸”。和“三九灸”的道理一樣，都是通過增強人體免疫力，調動身體機能，提高抗病和適應環境變化的能力。“三九灸”是對“三伏灸”的有效補充和延續。“三九灸”和“三伏灸”相配合，陰陽并調，一冬一夏，就可保障全年健康。 如果你還沒開始“三九灸”，不如現在就熱身動起來吧，過了“三九”，可就得再等一年了。
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