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小煉形功法源于古代的導引術，是道家用來改變身心的體療方法。其功理是以調動內氣，順其自然，分宮剖析等方法，外煉筋骨皮肉，內凝真元精氣。調動營衛之氣，對癥導引，疏通經脈快，效果顯著。 長期鍛煉，可顯出以下特殊功效： 二是對日常生活中出現的一些多發病常見病，亦具有一定療效。通過肢體的活動，使身體各經脈氣血得到調整，改善體內的陰陽氣脈流注循環，使其達到平衡，人的體質就得到增強，疾病就會慢慢消失。 三是可調節因為練功出現的某些不舒適的異常效應。例如練功中出現頭脹、胸悶、氣機上浮等感覺，即可用搖身掌拍打頭部，雙肩及前胸，之后取“九龍環”按摩手法進行導引，便可恢復正常。如氣不歸元、真氣外游、腰痛、寒氣過重等，均可用反背甩掌拍打命門，起動命門真火，然后做“九龍環”按摩，引氣歸元。 小煉形功的練習方法如下： 金鋒抖肘 金鋒一詞，是指手太陰肺經的內景在行功中的說解。祖國醫學認為，肺在五行中屬金。肺為五臟之華蓋，位于最上，其色白，其形圓。故氣機交注謂金輪。抖肘，武技合于肺金，金從革為刃，故為金鋒。 內景譜： 天心地軸隱金風，道妙循環十二經。 上通太陰起大指，滾轉小臂裹金風。 金氣長徹太乙道，真元久固紫微宮。 金風渺渺發云門，玄華內執玄英中。 三陽并起通真力，兩肘崩擊見神工。 尺橈二骨應機轉，掌上五指隨緣應。 周身威然金氣爽，陰陽升降產玄通。 反復抖動應神化，后系肩背前展胸。 中起真脈達天地，下注海底上金頂。 順通八極動四肢，內動三昧聚二瞳 環中真髓曾悟道，神執丹道心煉形 道妙神光明故里，一輪月魄正高升。 搖身掌（水火既濟） 水火既濟出于周易坎富第四卦。祖國醫學和傳統修真隱語把人體中的氣脈分為陰陽，任脈屬陰，督脈屬陽；先天腎水為坎水，命門真火為陽火；又指出，心為離宮，為火；腎為坎宮，為水。既濟是指陰陽氣脈調和到最佳狀態，心火下降，腎水升騰，心腎二氣相交。 此式通過拍打相應部位，促進氣血循環，使氣力合一，調節運動頻律，促使內氣交流循注，壯元氣，開通關竅，疏導任督二脈。主要開通丹田、命門、膻中、夾脊，用動功打開行功的三關九竅，達到水火既濟的內景（命門與夾脊屬督脈，膻中與丹田歸任脈）。 內景譜： 搖身掌法妙無窮，二臂紛飛掌擊宮。 上形肩背渾腰轉，后起靈臺旋精工。 高齊大椎三五節，下徹日月兩側中。 前置胸間掛印掌，并擊云肩左右峰。 蕩臂滾彈丹宮旺，真氣隨形妙更生。 命門真竅反甩掌，中指齊標風市同。 混元一氣連環發，上下錯雜交宮行。 內合丹田通真力，應在武技運化中。 （本文轉自 劉洪耀\陶真典《武當武術精粹》） |
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