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體 保肝防抑郁 按五行學說，春屬木，與肝相應。一系列與肝陽、肝風有關的病癥，如精神心理疾病、高血壓、腦出血、病毒性肝炎等，常在春季復發或加重。 驚蟄過后氣溫回升，各種病毒、細菌開始活躍，流感、流腦、非典型性肺炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣易于流行爆發，必須提高警惕，如發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹，應及時到醫院就診。 居 衣下厚上薄 所謂“春捂秋凍"，初春陽氣漸生，氣候漸暖，但北方陰寒未盡，時暖時寒，人體腠理開始變得疏松，御寒能力便會減弱。所以，春天尤其是初春不宜過早除去厚衣，《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄"。 此外，情志調理也十分必要。肝，惡抑郁而喜調達。人們在春季要戒暴怒，忌優郁，心胸開闊，樂觀向上。 食 升陽又潤燥 驚蟄時節肝之陽氣漸升，陰血相對不足，養生應順肝之性、補肝之陰、養脾之氣，多食蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、山藥、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木身菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，油膩食物應少吃。《黃帝內經》載"春夏養陽"，韭菜、春筍、薺菜等能升發陽氣，可適當食用，但辣椒、蔥蒜、胡椒等辛辣食品過于發散，耗傷陰氣，不宜多吃。 春屬木，入味為酸。按照養肝原則，驚蟄季節要少吃酸，適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。 2019.3.6.天下任我行之由摘錄 |
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