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如今生活越來越好了，我們患病的種類也越來越多，然而從古至今，致死率最嚴重的病仍然是心腦血管疾病！ 心腦血管疾病中，血管應該是主要的患病原因，很多人都是血管出了問題，才會導致心臟和大腦。 因此，想要預防心腦血管疾病，首先要注意血管健康！ 小志今年22歲，與女友同是大三的學生。 由于兩人不是同一大學的，因此小志每次放假，都要去找女友玩耍，前段時間是情人節，小志精心為女友準備了一個“浪漫節日”。 女友收到小志的禮物后，非常開心，等到周末休息，兩人就開了房間，迫不及待親熱一番。 到了晚上，兩人吃過玩，就打算回去休息，然而剛到旅館，小志忽然全身抽搐，倒地不起了！ 見到這樣的情景，女友當時就慌了，過了好半天才想起來要撥打120。 到了醫院，醫生發現小志患了中風！便開始了搶救，然而一直搶救到了深夜，也沒有將小志的命保住！ 得知這樣的情況，小志的女友與聞訊趕來的小志父母都痛哭不已，說小志平時很健康，怎么會患這種病呢？ 醫生告訴小志父母，小志脖子上有很多紫紅色的痕跡，像是吻痕。可能是女友親吻造成的，脖子分布著密集的血管，若多次用力親吻可能導致形成血栓，血栓流到腦部，即可導致中風死亡。 得知原因，小志母親氣憤極了，當眾扇了小志女友一巴掌，罵她是不要臉的害人精，害死了自己22歲的兒子…… 醫生：5類人是血栓高發人群，日常需高度警惕 1、肥胖人群 體重高、肥胖的人，體內脂肪較厚，相對于來說，血脂也會較高，血液的粘稠度也就越大。 因此，時間久了，體內脂肪就容易造成血管的堵塞，進而讓血液有凝結成血塊的危險，發生靜脈血栓。 2、高血壓患者 高血壓患者是血栓的高危人群。 高血壓會導致小血管平滑肌阻力提高，使血管內皮受損，進而提高血栓爆發的風險！ 除此之外，有血脂異常、血粘稠以及高半胱氨酸血癥的患者，都要特別注意血栓健康，要及時治療疾病，避免導致患有血栓。 3、久坐、缺乏運動的人 如今出行越來越方便，越來越多的人缺少運動。 然而運動使人健康，久坐不動就會導致血栓的形成！ 數據顯示：每天每靜坐一個小時不動，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%！ 4、家族遺傳者 遺傳是非常主要的因素！ 研究表明，如果是有血栓家族史的人群，發生血栓的幾率也會增加。 這除了遺傳導致的，也有一部分原因是一家人的生活習性較相近，容易同樣患有高血壓等疾病。 因此有血栓家族史的人群也不能掉以輕心，一定要做好積極的預防工作。 5、長期抽煙酗酒的人 抽煙會給肺帶去傷害，吸入的一氧化碳和尼古丁，也會導致血管痙攣，導致血管內皮受損，容易引發血栓。 而大量的酒精也會影響血管的健康，經常飲酒容易導致血壓升高，甚至會造成血管破裂！ 抵住血栓，保護血管，做好四個字 一、油 吃食用油時，切忌吃一種油！ 將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的黑蘇油按2:2:1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，吃起來更健康！ 之所以建議補充這幾種植物油，是因為其含有人體非常缺乏的一種脂肪酸叫做omega-3多不飽和脂肪酸，其中黑蘇油的含量最高，高達66%以上。 研究表明，日常飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。 omega-3脂肪酸在身體中作用繁多，其參與身體的脂肪和糖代謝，可以清除血管中多于的垃圾，預防血管硬化，增強血管彈性，還有降低血脂的作用。 對于預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天補充5ml的黑蘇油即可滿足身體的需求。
二、水 1、早起一杯溫水 睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失。 所以起床之際先喝一杯溫水，不僅幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道，還能使體內血液粘稠度下降，起到預防血栓的目的。
2、睡前一杯水 在睡覺時候，血液流動的速度會減慢，血液粘稠度也會增加，易形成血栓。所以建議睡前可以適量的補充一些水分，但是有腎病患者不建議睡前喝水。 三、動 經常運動，可以強身健體，保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成！ 踮腳走 踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。 踮腳走100步后，平地走100步，交替循環5組以上。 原地小跑步進行原地小跑步體操時，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液回流，血液循環會加速活化，制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助于控制血壓。
四、睡 現在很多年輕人都熬夜成癮，這也讓原本是老年病的心腦血管病，越來越年輕化。 熬夜對心腦血管傷害很大：一方面，熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。 另一方面，人在熬夜時常會吃宵夜、抽煙、久坐，這些事都會加重血液粘稠，讓血栓悄悄形成，造成血管堵塞，誘發心腦血管病。
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