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《天龍八部》，是金庸先生的一部武俠巨著，古希臘式的古典主義悲劇。書中的每個角色，都在無常命運中掙扎，有情皆孽，無人不怨。小說的主旨過于沉重，對于只看過影視劇的同學(xué)，更多的關(guān)注點可能在神妙的武林功夫，比如喬幫主的十巴掌，段公子的激光槍，以及虛竹的白給老婆上。當(dāng)然，還有本篇的重點，哪怕是金庸宇宙首席癩皮狗游坦之，練了也能和喬幫主過幾招的武林秘籍——《易筋經(jīng)》。 雖然一般認為，《易筋經(jīng)》乃是明代道人托達摩之名所作，但我們?nèi)绻蝗ダ頃衿婀πВ阉?dāng)作健身動作，還是有一定的可取之處的。今天先來看看《易筋經(jīng)》十二式之前的起始動作——開功式。 【古譜歌訣】 將欲行持，摒卻紛意。 收攝心神，專注調(diào)息。 氣沉丹田，漸次動之。 照章而作，依勢行之。 （讀完歌訣是不是有種神功將成的感覺） 1. 正身開步站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂自然下垂于體側(cè)，五指自然并攏微屈，兩眼先平視正前方的一個目標(biāo)，排除各種紛擾，澄心調(diào)息。雙目垂簾，做到心定氣靜，呼吸平穩(wěn)。2. 用鼻緩緩吸氣，雙掌緩緩向兩側(cè)舉過頭頂前上方，掌心相對，掌尖向上。3. 兩掌心相貼，沿體中線經(jīng)面部下落于胸前，合掌當(dāng)胸，目視前方。此時，用鼻將氣緩緩呼出。 （筆者注：用鼻緩緩呼吸，即腹式呼吸。） n 4. 吸氣，同時，合掌伸臂上舉過頭頂前上方，掌尖向上。5. 兩掌分開，緩緩展臂下落，向腹前收攏，左掌抱貼右掌背，掌棱貼腹，掌心向上。此時，用鼻將氣緩緩呼出，目平視前方。 【健身功效】 開功勢不同于一般的站立，它是行功前重要的準(zhǔn)備，是為習(xí)練功法做好生理、心理和姿勢上的準(zhǔn)備，有調(diào)身、調(diào)息和調(diào)神的作用。 （筆者注：拋開功效不談，這一套也是非常不錯的肩部舒展拉伸運動，希望有興趣的同學(xué)可以多多練習(xí)，必有助益。他日神功大成，維護世界和平就靠你們了。） *長按關(guān)注~覺得有所幫助，請將這個號推薦給朋友^_^ |
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