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丹田拍打功 陳浩金 丹田為內氣聚會之處,歷代氣功家和武術家對此都很重 視。丹田拍打功,是形意拳練氣壯內的排打功法之一。凡有 氣功基礎者(本功法較猛烈,初學氣功者不宜采用,否則有 害于身體)習練此法并能堅持,可收到內氣壯足、身強體健 的功效。筆者習練此功,是早年從張占魁武術家入室弟子天 津張雨亭先師傳授所得。現介紹于下 練習丹田拍打功,應于每次行功畢后,以形意拳樁步站 立,凝神靜思,徐徐將所練內氣收入丹田,略停片刻后,作 丹田開合:兩手置于丹田前呈環抱狀,掌心向上,五指相對, 由丹田向上左右平分,分至略平于肩時,掌心變為向下,形 如大鵬展翅;丹田之氣同時隨手臂的開張而外達。要求雙肩 下沉,含胸墜肘,指扣掌凹。略停,隨即雙臂由上向下往丹 田前內扣,扣至丹田時仍作環抱狀,氣亦隨之向丹田聚合。 一開一合,如此7次。然后再揉丹田,其法為:兩掌心相對, 合按于臍下一寸三分處,使氣合于掌心,此時從右往左,邊 推邊揉36次,接著再從左往右、邊推邊揉36次,氣 亦隨手而轉。做完上述兩法(丹田開合、摩揉丹田),即行一 左一右或兩手一齊拍打丹田,由輕漸重,綴緩行之,具體須 視本人情況而定(如在丹田之氣未足,還不能承受撞擊時 切勿貿然行動。否則非但無益,卻有危害)。在拍打時,一定 要氣隨聲發,千萬不可閉氣,發聲時,必待掌或拳打在丹田 之上,同時從丹田大發“嗨”聲,氣往下猛沉,隨聲外發, 這樣方合法度,可保無虞。拍打完后,瞑目調息片刻,再行 前兩法(即重作丹田開合和摩揉丹田)然后走動收功。 掌分布圖 ①指第一掌位置 ④指開一掌位置 ③指開二拿位置 拍打法 |
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