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每當我快睡著又還沒睡著的時候，恍惚間就會感覺自己正在走臺階，然后突然踩空，身體也會跟著冷不丁抖一下，醒了~ 不知道大家有沒有在睡夢中“抖過”？不僅嚇到自己，有時還會嚇到別人。 網友A：我上班趴桌上午休時會抖，有時候把自己抖醒，有時候還把旁邊的人抽醒。 網友B：有次上課睡覺抖了一下，從凳子上滑下去了，全班用看智障的眼神看我。 究竟為什么會抖？ 看了一圈，最多的說法是“缺鈣”、“長個兒”，還有說是大腦正在學習和鞏固對肌肉的控制，更“嚇人”的答案是：神經系統發現你長時間不動彈，所以趕緊動動你，試試你還活著沒...... 關于這個現象，其實專家已經給出了一個專業的名字，叫“臨睡肌抽躍癥”，它是肌肉的不自主抽動，是正常的身體反應，就像打嗝、眼皮跳一樣。 當我們逐漸進入睡眠時，大腦皮層受到抑制，全身肌肉放松，但是仍有部分活躍神經會產生一些微弱運動，加上人處于睡眠靜止狀態，小小的抽動都會變得很明顯，把自己嚇的一機靈。 而過度勞累、氣血不足、精神緊張則會造成更多入睡抽動。 比如身體勞累，肌肉內糖原的能量會被消耗，局部酸性代謝產物堆積，容易引起肌肉痙攣，所以學會勞逸結合很重要。 氣血不足，筋脈失養，容易出現心悸易驚，導致抽搐。可以通過飲食來改善，吃點牛肉、雞肉、豬血、赤豆等，或者練練瑜伽。 精神過分緊張會導致大腦神經興奮與抑制失調，容易出現身體抽動。平時要學會放松，睡前可以聽聽音樂，或者在臥室放上有鎮靜安神、舒緩情緒作用的薰衣草！ 至于“缺鈣”，其實和抽搐也有一點關系，因為如果血液中的鈣離子含量低，就會導致肌肉神經亢進，發生抽搐。但是缺鈣引發的抽搐一般是很頻繁的。 而長個兒的說法就沒什么依據了，不然個兒高的人得抽成什么樣？ 總之，偶爾的入睡抖動是無需擔心的，假如經常發生，影響了睡眠，最好去醫院做個檢查。 了解了“臨睡肌抽躍癥”是正常反應，是不是安心了很多？最后，祝大家每晚睡個踏實覺哦~ ▲圖片│網絡 |
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