健康情緒

健康的情緒標(biāo)志

１、情出有因

煙酒衛(wèi)士www.yjwsmall.com 任何情緒，情感的產(chǎn)生與發(fā)展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現(xiàn)象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現(xiàn)。

２、表現(xiàn)恰當(dāng)

一定的刺激會(huì)引起一定的情緒反應(yīng)，反應(yīng)和刺激應(yīng)該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

3、反應(yīng)適度情緒表現(xiàn)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)烈程度都應(yīng)適當(dāng)，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強(qiáng)烈或過于冷漠。刺激強(qiáng)度越大，情緒反應(yīng)就越強(qiáng)烈；反之，情緒反應(yīng)也就越弱。如果微弱的刺激引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。 4、情緒穩(wěn)定 情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，也反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)。一般來說，情緒反應(yīng)開始時(shí)比較強(qiáng)烈，隨著時(shí)間的推移，反應(yīng)逐漸減弱。如果反應(yīng)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，變化莫測(cè)，經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。 5、心情愉快 　 以愉快的心境為主，積極情緒多于消極情緒。如果一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，愁眉苦臉，心情郁悶，則是心理不健康的表現(xiàn)。 6、能自我控制 健康的情緒是受自我調(diào)節(jié)和控制的。情緒健康的人，應(yīng)是情緒的主人，可把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，也可把激情轉(zhuǎn)化為冷靜。

二、影響情緒的因素

１、環(huán)境

健康和諧的氛圍能促進(jìn)中學(xué)生良好情緒情感的發(fā)展，家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會(huì)和諧，使中學(xué)生有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)表達(dá)愉快的情緒，宣泄不良情緒，培養(yǎng)抵抗挫折的能力。 外界環(huán)境也會(huì)引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環(huán)境會(huì)使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會(huì)使人驚恐不安，而優(yōu)美的田園風(fēng)光、湖光山色則令人神采飛揚(yáng)。

例如，英國(guó)，過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費(fèi)爾橋跳河自殺。當(dāng)用藍(lán)色刷過橋之后，跳河自殺的人減少了一半。 美國(guó)加州，一座監(jiān)獄的看守長(zhǎng)為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房里，奇跡就發(fā)生了：那些原來暴跳加雷的犯人，就好像服用了鎮(zhèn)靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長(zhǎng)由此受到啟發(fā)，便把囚室漆成綠色，于是犯人鬧事事件隨之減少。

健康情緒詩(shī)

一哭二鬧三上吊，使用之前要思考。

學(xué)生上學(xué)不怕苦，否則學(xué)習(xí)變債主。

大人工作要微笑，避免晚睡和懶覺。

吃完飯后走百步，心情也會(huì)變很好。

找點(diǎn)生活的情調(diào)，容顏美麗情緒好。

遇事還是要自信，健康情緒很重要！