如何保持心理平衡

人們常說“人生不如意之事，十之八九”。可見，人生都是多坎坷和磨礪的，每一個人都會遇到不同的挫折。而人與人的境遇大多不盡相同，相互比較之下，難免產(chǎn)生不平衡的心理，從而導(dǎo)致心理和身體的不健康。所以，遇到挫折和坎坷，要處之泰然，努力保持心理平衡。

一、心理平衡

1、心理平衡的表現(xiàn):

  心理平衡就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調(diào)節(jié)對某一事物得失的認(rèn)識。心理學(xué)家認(rèn)為，心理平衡是指個體在觀念認(rèn)識、情緒反應(yīng)、行為傾向等方面的和諧反應(yīng)狀態(tài)。心理平衡表現(xiàn)為沒有欲望和觀念的沖突或沖突被調(diào)勻;  心平氣和，沒有緊張、焦慮、煩悶等不良情緒反應(yīng)等。

2、心理健康與心理平衡的關(guān)系:

心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志，但并不等于心理健康。心理學(xué)家對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定并不是一成不變的，它可以隨著社會及個體的變化不斷地調(diào)整。另外，心理活動形式豐富多彩，絕非千篇一律。心理活動本身就是一個動態(tài)的過程，不是僵死的。心理健康是不斷向良好心理特征變化的過程，是人通過不斷的心理調(diào)整達(dá)到的一種良好狀態(tài)。不斷調(diào)整的過程，就是把種種原因造成的心理失衡調(diào)適為心理平衡的狀態(tài)。心理平衡是心理健康過程的終點和心理健康狀態(tài)的表現(xiàn)。因此可以說，心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志。

二、心理失衡

1、心理失衡的表現(xiàn):

在心理學(xué)上，心理失衡是指人的心理失去和諧而處于理念、情感和行為狀態(tài)。其實，在多數(shù)情況下人們的心理是處于失衡狀態(tài)的。在不同人身上，失衡有不同的表現(xiàn)。有的表現(xiàn)為不分是非地逆反和抵觸、不問對象的瘋狂報復(fù)，不止余力地漫罵攻擊等，有的人則表現(xiàn)為情緒消沉、悲觀厭世、自怨自艾瘋狂報復(fù)等，從否定自己的價值進(jìn)而否定人生的意義。還有的人心理失衡，為尋求心理的寧靜，無論什么問題都無原則地順應(yīng)別人，以致形成了逆來順受的性格。

2、心理失衡的原因:

造成心理失衡的原因很多，因人而異，非常復(fù)雜。愿望不能實現(xiàn)、需要得不到滿足、處理不好人際關(guān)系、經(jīng)受不了挫折、適應(yīng)不了環(huán)境、惡疾纏身等等，都是心理失衡的誘因，因此心理學(xué)研究認(rèn)為，種種原因都可以歸結(jié)為兩類:外界壓力為客觀原因;心理調(diào)控失敗為主觀原因。

3、調(diào)整心理失衡的方法:

（1）需要調(diào)整自己的認(rèn)知。在肯定別人優(yōu)點的同時，也要肯定自己的長處，“你好、我好、大家好”，學(xué)會自我欣賞，也需要因勢利導(dǎo)，將破壞性的“吃醋”心理轉(zhuǎn)化成建設(shè)性的鞭策自己前進(jìn)的動力。

（2）要有切合實際的抱負(fù)。有些人的抱負(fù)不切實際，自己的能力達(dá)不到、欲求不得，便會認(rèn)為自己時運不濟(jì)而終日憂郁；有些人做事要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應(yīng)把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，盡心盡力則能夠超越目標(biāo)，心情自然就會舒暢了。

（3）要適當(dāng)變換環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而換一個新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，通過變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。誰能讓自己的心理平衡，誰就等于掌握了健康的金鑰匙，也就同時掌握了生命的主動權(quán)！