早晨起床做這5件事，會對心腦血管造成很大的沖擊，簡直是要命

早晨是一天的開始，此時應該精神飽滿的迎接一天的生活，所以說早晨做的事情會決定一天的精神狀態，更會影響身體的健康狀態，絕對不能馬虎。

下面就和大家說說早晨起床后做這6件事，會危害心腦血管健康，別再這么干了。

起床太猛：早晨起床過猛不是一件好事，會危害身體健康，出現高血壓。因為人在剛蘇醒的時候，大腦是清醒的，但身體還沒有蘇醒過來，如果這是猛地起床血壓就會發生小高潮，會造成心腦血管受到很大沖擊。

最好是在醒來之后，先靜躺5分鐘，活動一下手腳，伸伸懶腰，再慢慢起床，就能在很大程度上緩解血壓的波動。

醒來后吸煙：醒來后立刻吸煙也不是一個好習慣，會比平時吸煙的傷害更大。因為經過一夜的睡眠，臥室的空氣是渾濁的，空氣中還會產生一些病菌。這時候吸煙會把空氣中的細菌夾雜著煙霧吸回去，對心腦血管來說，就是雙重傷害。

起床后應該及時打開窗戶通風，讓空氣流通進來，多呼吸幾口新鮮空氣，在想吸煙也要忍住，對肺部來說就是最好的幫助。

不習慣喝水：起床后不喜歡喝水的習慣不好，身體在睡覺的過程會消耗大量的水分，此時血液因為缺水會變得粘稠。沒有及時補充水分會很傷血管，長此以往血液會變慢，以至于容易出現心腦血管疾病。

養成起床后喝水的習慣，可以增加血液循環量，還能促進新陳代謝，增進食欲，幫助消化。

排便過于用力：早晨排便過于用力，這個習慣會危害健康，尤其是老年人，本來就容易便秘，用力排便會造成血壓迅速升高，以至于心腦血管破裂，危害健康。

平時可以選擇規律的排便時間，如果沒有便意也不要著急，試著喝點水緩解一下干燥的腸胃，或者干脆換個時間段。實在排不出來，可以在醫生的指導下吃一些幫助排便的藥物。

不吃早餐：不吃早餐也是不健康的一個做法，會傷害腸胃健康。如果不吃早餐，上午所需的熱量就會不足，容易出現低血糖癥狀。而且腸胃里是空的，但膽汁還是會分泌，沒有食物可以消化，就會濃縮成結石，引發膽囊炎，同樣會傷害血管。

• 睡眠
• 便秘
• 高血壓
• 低血糖
• 蘇醒