【原】每天早起后，堅持5個燃脂小習慣，讓你代謝更旺盛，輕松瘦下來

全球健身號 2020-09-04

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我們都知道，養成好的習慣不僅能夠讓我們保持好身材，還能減少疾病的入侵。胖子如果在減肥的期間，養成一些好的生活習慣，可以加快自己的減肥速度，能夠讓我們擁有健康的體質。

那么早起后養成哪些好的習慣，能夠幫助我們更快地瘦下來，養出易瘦的體質呢？

第一個燃脂小習慣，早起后多喝水

我們因為身體沉睡了一晚之后，身體血液粘稠流動緩慢，早起后喝水，能夠有效地促進血液循環稀釋血液，促進血液循環，還能夠促進腸胃的蠕動，從而讓腸胃更好地吸收早餐的營養。

早起后不要急著吃早餐，先補充一杯水，可以讓你的精神狀態恢復起來，促進排毒。

第二個燃脂小習慣、早起后要做一組低強度的運動

睡醒后身體的關節以及肌肉等都是處于僵硬的狀態，血液循環緩慢。堅持做一組拉伸運動，或者慢跑30分鐘，又或者做50個俯臥撐等運動，都能夠有效地促進身體的血液循環，緩松筋骨，增強身體柔韌度，讓你快速恢復活力和精力。

第三個燃脂小習慣、早起后要記得吃早餐

如果你覺得不吃早餐能夠讓你瘦得更快，那么你就錯了。不吃早餐只會降低你身體的新陳代謝的狀態和速度，讓你代謝的能力下降，午餐容易暴飲暴食，從而變成了易胖的體質。

不要認為早餐隨便吃就可以了，早餐是我們一天當中最重要的一餐，營養豐富的早餐才能夠讓我們補充充足的養分，加快身體的細胞新陳代謝。建議：早餐可以吃一顆水煮蛋，補充一些時蔬或者水果，熱量控制在400大卡即可。

第四個燃脂小習慣、早起后要有一次排便的習慣

很多人由于生活習慣、長時間久坐的原因導致便秘，排便不暢，這些都會影響我們腸胃的正常運轉，以及身體的代謝能力。

想要改善排便的習慣，那你需要減少久坐，多起來活動，還有多喝水促進腸胃的蠕動，多吃一些果蔬，膳食纖維的食物有助于腸胃的蠕動，促進身體的消化和吸收。

第五個燃脂小習慣、早餐過后起來站一站，或者散步去公司

吃完飯后不要一直坐著，這對腸胃都是非常不好的，坐著腸胃蠕動受阻。飯后起來站一站，或者散步30分鐘，走兩站去上班，這些方法都能夠促進腸胃的蠕動，提高消化速度，提高身體的運動能力，從而促進代謝的提升。

日常生活中，還有很多我們需要去注意的小習慣，比如：晚睡熬夜，喜歡吃零食以及吃夜宵等不良的習慣。

如果你自己也有這些壞習慣，那么就趁早改掉吧，不然身材發胖的同時，你的身體健康指數也在慢慢下降。

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