|
每日三餐科學飲食、合理搭配，可以為健康加分，但若想把三餐的好處放大，就應捉住飯后半個小時的養生要害時間。利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
1、早餐后半小時 ●一日三餐之中，早餐很重要的。早餐后，不要急于鍛煉，以免引起消化不良。 ●胃經為“長壽經”，胃經經過膝關節。早晨飯后半小時用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
2、午餐后半小時 ● 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。即便沒有條件睡覺，也最好擴展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。 >>點擊?大醫菌方正品野生樺褐孔菌茶 - 健康嚴選 了解詳情 ●需注意的是不宜飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，餐后應適當靜坐一段時間。
3、晚餐后半小時 ● 不要急于洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 ● 這個時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
|
|
|
