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《愛的華爾茲》里面有這么一句歌詞，“踮起腳尖、提起裙邊，讓我的手輕輕搭在你的肩?！毙【幟看温牭蕉紩挥勺灾鞯孽谄鹉_尖，只可惜體重超標，不能成為一只飛翔的天鵝。所以只能坐下來踮起腳尖發(fā)呆。因為很多人都說“每天堅持踮腳尖，對身體有益”，其實它的好處還真的不少。  1.首先，踮腳尖是有氧運動。它可以讓人的心跳頻率保持在每分鐘150下左右，促使血液供給心臟更多的氧氣，提高血氧率，對維護人體心血管健康非常有好處。踮起腳尖能促進血液循環(huán)，防止靜脈曲張出現(xiàn)。 2.最重要的一點就是這個鍛煉方式能避免膝蓋損傷。對很多膝關節(jié)不好的老年人來說，是不錯的鍛煉方式。踮腳尖不受場地限制，只要你處于站立狀況，隨時隨地都能用這種方式鍛煉?；痉椒ǎ弘p腳并攏著地，然后用力的抬起腳跟，接著放松落下，每次重復20-30次。方法簡單且健身效果特別不錯。  3.時不時踮腳尖還能緩解因供血不足導致的頭暈。消除長時間用腦、突然站立、頭腦發(fā)昏而導致的眼前發(fā)黑，有一定的護眼功能。適合長時間久坐不動的人群，最好每間隔一小時做一次踮腳活動，可使下肢的血液回流順暢，而且對頭腦也有一定的活躍作用。 4.踮腳尖有效預防痔瘡出現(xiàn)。當我們在做踮腳尖運動時，腳趾受力后會不由自主的提高，而這時的肛門就會逐漸收縮，這時直腸靜脈的血液就會向下肢靜脈回流，從而有效預防痔瘡出現(xiàn)。  5.腎臟功能得到改善。人體足部存在重要穴位--足三陰經(jīng)，當我們做踮腳尖這個動作時，便會對一穴位進行刺激，對腎臟起改善保養(yǎng)的效果。 6.踮腳尖能瘦腿。在做這一動作時腿部的肌肉就能得到很好的拉伸，消耗腿部脂肪，達到瘦腿的目的，但是切記要長期堅持。  踮腳尖雖然是個簡單動作，但是對全身協(xié)調性要求是非常高的，所以本身患有高血壓或者是骨質疏松的朋友還是不要輕易嘗試，特別是踮起腳尖走路對身體的要求比較高，還是不要輕易進行以免發(fā)生意外。 |
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