 太極拳是一味很好的運動處方藥。 但是若使用不當，則可能收效甚微，甚至適得其反，所以不能不察。 太極拳不像西藥，專注一點，藥效明顯，或止痛或殺菌。太極拳是從整體從根源著手，除非高人異士諳熟心法氣脈，一般的太極拳習練可能需要從長計議，不能急功近利。故多適于治療慢性病是也。 心態放平和以外，還要注意練拳的時間、地點和方向以及節奏快慢和架子高低，最重要的是因人而宜，因地制宜，因時制宜。不能過于敏感，又不能太過怠慢。 在時間上，早晨不宜太早，特別是晨起時大霧彌漫，陰霾未盡之時更不宜在室外大運動量練拳。自古以來，更有午時不練拳的說法。 子時練功對于一般人來講也不太適宜。雖然，古代有“子午練功”的法門，但是那是特殊的一種方法，多數人是不得要領的。況且現代養生學上講，晚上11點之前最后就要入睡的。所以，太極拳還是要練養結合。 關于地點，一般是選擇自然環境的公園、綠地，安靜無噪音的地方。有干凈水源，空氣濕潤的地方更好。 關于朝向的問題，目前有很多種說法。一般是面南背北。大多數拳譜是按照這種朝向來描述動作的路線和方向的，多是一種約定俗成的習慣。至于人體生理和地球磁場的配合，權作為一種說法。從傳統文化來講，有一種說法就更仔細了：練功方向所謂『早不朝東，晚不朝西，午不朝南，永不朝北』。至於不朝北則是取其語音之不吉，練拳起式又稱拜，拜東，拜西，拜南皆可，唯獨絕不拜北；『拜北』者『敗北』是也，故永不朝北。其實亦無多大意義。 其主要原因是，以往練拳或練功，多取戶外空曠地為主，而方向都以不面向太陽為宜，面陽則刺眼，取南面則早晚太陽都在側面。進一步的中醫說法是，人體和拳勢都有陰陽，人的身體前面為陰后背為陽，太陽是陽氣。因為早晨太陽在東，這時面對東則腹部正對太陽，不利人體陰氣滋生。所以早晨背對太陽，以養陽氣。南和西同理，北方為水為陰表陰氣，面對北方會讓人體陰氣太重，不利陽氣生發。其實，許多人對此并沒有那么敏感。 著名太極拳理論家陳鑫先生主張練拳起勢要向北。其實是從儒家的儀式感來說的，認為北極星，是天的中心。煉拳之人，應心向往之。這也是一種文化。陳老先生是一個很忠誠的儒生文人，有此主張是一種文化使然。 太極拳講究“天人合一”，人與天地同心，不需要有太多規定和范式。一般人來講，擯棄了皇權在上，還是面南背北，仰天觀地時，有更多的天人合一的感覺吧。 道法自然，不必拘泥太多形式，靈活通達因地制宜，因時制宜，最是恰當了。下面列出網上太極拳不宜時辰的資料，僅供參考，萬不可拘泥。 一、午時練拳，傷神不養心 午時，作為一個時辰，為兩個小時，既11時至13時。此時，“手少陰心經”盛旺，氣血需要滋養。這個時段不宜練拳，練拳會加重心臟負擔。心主神明，開竅于舌，其華在面。中午時分，需要養氣養神，最好睡覺。午睡養心，提精氣神，否則，心煩意亂，感覺有如得了一場大病似的難受。
(手少陰心經) 此時午睡或小憩或養神，乃最好的養生方式，能提高防病的抵抗力。太極拳會練，還得會養。會練要懂得練拳的目的是練氣養神，用意不用力，否則練的過程傷氣傷神，就得不償失了。這也是長期苦練太極拳不產功力的原因之一，因練拳過程消耗了人體的能量。而中午練太極拳正是耗神的錯舉。  二、子時練拳，心虛失膽量 子時，既23點至1點，此時“足少陰膽經”旺盛，是膽汁新陳代謝的時候。這個時段不易練太極拳，要睡足子覺，這樣有利于膽汁的新陳代謝。否則，子時不睡覺而練拳，純屬瞎折騰，易造成面色青白，有黑眼圈，還會因代謝不好，易得膽結實之病。
(足少陰膽經) 有膽量，也說明心強。功力越大，膽量越大。否則，心虛膽小怕事。若子時不睡覺，就膽子小，易產詭異的幻覺，自己嚇唬自己，膽汁不好好代謝，影響胃口食欲，食欲不好，健康沒保障。因此，子時最在美夢之中度過。 子時練拳，休息不好，反會影響功力的發揮。因為功力的發揮來源于“心勁”的調動，缺覺心虛怎么調動心勁呢？心勁是人先天本能的調動和反映，是精神力量，這種力量是膽量，有了膽量，則內勁就能充分發揮。 三、丑時練拳，傷氣易疲倦 丑時，既1點至3點。此時，“足厥陰肝經”旺盛。這個時段也應好好睡覺，養精蓄銳，養血養氣。如果丑時練拳，不能入睡，肝臟仍在輸出能量來滿足人的意識思緒或練拳行動，就無法完成新陳代謝，會造成氣血不足，面色青灰，情志怠滯，煩躁易怒，易生病長斑。
(足厥陰肝經) 我們練太極拳，就是讓內氣充足，充盈腰腹，這需要練、養、吃結合。練是指在有利于身心健康的時段苦練。苦練指大強度、長時間練拳，不苦練，什么也沒有。如果要放松心情，釋放壓力，那么就在睌上戌時19點到21點練。 如果要想產功力，那么就在夜深人靜的亥時21點到23點練。如果想排毒去火，那么就在傍晚的申時15點至17點練，此時“足太陽膀胱經'旺盛，練拳通暢膀胱經，有利于出汗排毒。養拳是指在苦練太極拳后，要注意休息，不能疲勞練拳，最好的休息就是睡覺。練完拳要吃好了，要補充能量，不要怕長肉而肥胖，只要猛吃后猛運動就行，練好太極拳，本身就能減肥。吃好的也是補充氣血、讓氣血充足的途徑之一。
(足太陽膀胱經)  |
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