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不宜練太極拳的時間 一、午時練拳，傷神不養心
午時，既11時至13時。此時，“手少陰心經”盛旺，氣血需要滋養。這個時段不宜練拳，練拳會加重心臟負擔。心主神明，開竅于舌，其華在面。中午時分，需要養氣養神，最好睡覺。午睡養心，提精氣神，否則，心煩意亂，感覺有如得了一場大病似的難受。
(手少陰心經) 睡覺是最好的養生方式，能提高防病的抵抗力。練習太極拳也是為睡覺服務的，通過練好太極拳，解決失眠問題，睡覺香甜，讓倦怠的身體得以恢復，補充精力。同時，午睡還能養顏美容，是女性養顏美容的首選。中午睡好了，面色光華紅潤，睡不好倦怠皮糙。
太極拳會練，還得會養。會練要懂得練拳的目的是練氣養神，用意不用力，否則練的過程傷氣傷神，就得不償失了。這也是長期苦練太極拳不產功力的原因之一，因練拳過程消耗了人體的能量。而中午練太極拳正是耗神的錯舉。
二、子時練拳，心虛失膽量
子時，既23點至1點，此時“足少陰膽經”旺盛，是膽汁新陳代謝的時候。這個時段不易練太極拳，要睡足子覺，這樣有利于膽汁的新陳代謝。否則，子時不睡覺而練拳，純屬瞎折騰，易造成面色青白，有黑眼圈，還會因代謝不好，易得膽結實之病。 (足少陰膽經)
有膽量，也說明心強。功力越大，膽量越大。否則，心虛膽小怕事。若子時不睡覺，就膽子小，易產詭異的幻覺，自己嚇唬自己，膽汁不好好代謝，影響胃口食欲，食欲不好，健康沒保障。因此，子時最在美夢之中度過。
子時練拳，休息不好，反會影響功力的發揮。因為功力的發揮來源于“心勁”的調動，缺覺心虛怎么調動心勁呢？心勁是人先天本能的調動和反映，是精神力量，這種力量是膽量，有了膽量，則內勁就能充分發揮。
三、丑時練拳，傷氣易疲倦
丑時，既1點至3點。此時，“足厥陰肝經”旺盛。這個時段也應好好睡覺，養精蓄銳，養血養氣。如果丑時練拳，不能入睡，肝臟仍在輸出能量來滿足人的意識思緒或練拳行動，就無法完成新陳代謝，會造成氣血不足，面色青灰，情志怠滯，煩躁易怒，易生病長斑。 (足厥陰肝經) 我們練太極拳，就是讓內氣充足，充盈腰腹，這需要練、養、吃結合。練是指在有利于身心健康的時段苦練。苦練指大強度、長時間練拳，不苦練，什么也沒有。如果要放松心情，釋放壓力，那么就在睌上戌時19點到21點練。 如果要想產功力，那么就在夜深人靜的亥時21點到23點練。如果想排毒去火，那么就在傍晚的申時15點至17點練，此時“足太陽膀胱經'旺盛，練拳通暢膀胱經，有利于出汗排毒。養拳是指在苦練太極拳后，要注意休息，不能疲勞練拳，最好的休息就是睡覺。練完拳要吃好了，要補充能量，不要怕長肉而肥胖，只要猛吃后猛運動就行，練好太極拳，本身就能減肥。吃好的也是補充氣血、讓氣血充足的途徑之一。
(足太陽膀胱經)
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