睡前做做這幾個(gè)動(dòng)作，助眠又排毒。 捶后背：手握拳，稍有力度地捶背。長時(shí)間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。 梳頭： 梳頭不僅可以預(yù)防失眠，還可以有效地提高身體免疫力，減少患病。 梳頭助眠從古時(shí)候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上 梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5--10分鐘。 
推腹：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持揉肚子有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，是減肥的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手肚臍周圍，按順時(shí)針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。  | 
