少林秘功練法（上）

少林秘功練法

趙永紅

少林武術所傳功夫極多,故有“少林七十二藝”之說這些

功夫大致可分為:內功、外功、硬功輕功、氣功等現今將搜集

的少林外功和硬功的練法獻給廣大少林武術愛好者,供參考

二指禪

初習者先用兩掌觸地,身體倒立(最好地下鋪些軟物,以

免損傷)慢慢用十指代替兩掌,漸十指減為九指、八指、七指

·二指,如能用二指支持身體倒立40分鐘,此功即成。練此

功者一般4年可就。

蛇行功

練功者仰臥地上,以兩肘及兩足跟著地,全身凌空,著力

點在肘、足跟即以肘與足跟用力,使身體上下移動,一年后可

于凹凸不平的墻上練習,使身體扶搖直上。再于小腿部縛上沙

袋等重物練習。重量漸增至3.5千克,墻由不平至較平,即告

功成。此時除去重物,能似壁虎緣墻,故又名“壁虎游墻功”。

梅花樁

用堅木棒5根,各長1.5米,埋入地下1米,樁頭直徑

厘米,平頭,外用鐵箍加牢,每樁相距0.7米,中樁立于四樁中

央,呈梅花型。先于樁上站馬步,初用足心,繼用足跟,最后用

足尖,共百日。之后于樁上隨意跳躍,最后于樁上練習拳術套

路。活步練習純用足尖。此功既增長下盤實力亦鍛煉身手

的靈活度,是少林門中一項重要的基本功。

鐵掃

埋1米木樁于地樁上綁有沙布,以掃堂腿掃踢。用力漸

次加重,最后,取掉木樁上的沙布。此功3年可成

高爪功

練功者直立,兩臂向左右齊肩平伸,手掌朝下,十指伸直

注意肩部不可聳起,肘部不可下垂,保持上肢平直,絕慮調息,

呼吸自然,默計數字,漸次增加。初練時必覺兩臀酸痛,可稍休

息片刻再練。此功增長上肢實力,可使得勁路直達指尖。武術

家尚勁不尚力尚通而忌滯,發勁能直達肢端最為重要,專在

增強實力,暢邇勁路;由于練肘兩臂如鷹之張翼,故名“鷹爪

功

龍爪功

為練習搞拿所需指力而服務。選用瓦壇一個,中貯鐵沙

2.5千克,用大、中、食指定壇口,將壇提起不放,練功時間漸

增,至毫不費力能提懸半小時許,而臂不酸,向壇內加鐵沙1.5

千克。如此循次增加到25千克重,練功者能輕松自如地提懸

半時許,即已成功。

沙包功

此功練肩、肘、腕、滕的實力,兼練手、眼、身、腰、步。以結

實的帆布作成四個口袋,每袋內裝細沙15千克。作四方木架

懸之,沙袋高于胸部。練功者站于中心,用掌向前后左右沙袋

拍擊,忌用拳。當沙袋被拍出蕩回之時,宜左右閃避以練身

法,然后再用掌拍擊,此功用掌為主,練至純熱時,或掌或膝,

前掌后腿,以及肩肘膽胯,隨意練習。早晚兩次,堅持不懈。沙

包內的盛沙還漸增加;練功者的功力也就與日俱增

飛行功

此功適當清早練習練習者兩腿各綁沙袋,袋中裝約1千

克重的細沙,由慢至快跑步。最好在山地上練習,跑的路程不

少于2500米。而后沙袋中的沙漸次增加。如能加重到5千克,

和沒有綁沙袋跑一樣快,此即大功告成。練完此功后,去掉沙

袋,忌久綁于腿上,防止腿骨變形。

鐵珠我

此功專練兩臂用勁的功夫需雙人對練。用結實的帆布做

成口袋,內裝小鐵珠或鐵沙。兩人對立將珠袋相互拋接須雙

手并練,珠袋開始時重2.5千克,每3個月增加2千克;兩人

距離亦可逐漸拉長,拋接手法亦可靈活變化正反上下,隨心

所欲。當珠袋增至25千克而能拋接自如時,則兩臂的功力就

很可觀了。

鐵布衫

此功需要二人,一為練功者,另為協助者。在5月間立春

初練。在一間四壁密封,門窗用棉布簾堵住涼氣不能進來的

屋內進行。屋內不得多一人,室內埋設1.3米余高的木樁,練

功者帶站在樁上,上樁前,練功者先喝近一個時辰的水,真象

是喝到嗓子眼了,喝后不得排尿,然后脫去外衣,只留短褲站

在樁上,類似馬步樁站成“排氣護檔借天氣”的樁勢。在樁上站

約10分鐘后,必開始發抖,身體不由自主地向上浮。這時,協

助者開始用手拍打練功者的全身,而且用力必大,使剛浮起的

樁勢又沉穩下來,就這樣無休止地打,隨日漸增應打能力協

助者改用沙袋、鐵棍來打,似真打出了一身鋼筋鐵骨。此功練

法嚴慎,不宜初習者練習。

上缶功

此功為專練上肢懸勁和兩手抓勁的少林真傳功夫。備一

個具有雙耳的酒壇,用短繩系牢兩耳;堅木棒一根,長25厘

米,直徑5厘米,正中穿一對小孔,另用一繩穿之,繩長約為身

高的三分之二,其下端與聯系壇耳的短繩系牢。壇中盛鐵沙

二千克,連壇重5千克練功者站馬步,手握棒的兩端,把壇懸

起,身腰正直,兩手與肩平,肘垂胸前。兩手將木棒緩緩向內擰

轉,繩纏棒上,壇漸上升,至于胸前時,稍停片刻兩手再緩緩

向外翻轉使壇降至原位,如此每日早晚各練三五次,每3個月

向壇內加沙200克左右,不可貪多。照此循序練法不輟,至加

到鐵沙連壇重10千克時,此功告成。

石柱功

練功者最重視下盤的穩固,因此站馬步極為重要。石柱

功即從站馬步入手,練功者早晚兩次站馬步,系低馬步形式

大腿面呈水平位,頭項,身腰挺直,兩手置于滕上漸次增長時

間,練至能堅持半小時許而不喘不汗,即可進入練站樁。樹木

樁兩根于地,練功者即于木樁上站馬步,練至如平地時一樣持

久時,在兩大腿上加青石塊,石旁有耳,可以著手。石塊自10于克開始,每3個月加5千克,至能承100千克重石塊,站樁

半小時許時,此功告成。這時兩腿實力極大站立時如銅澆鐵

鑄一般,雖多人推揉,亦不動分毫。

貓功

此功形取象形法用兩手掌置地腳尖直立,身體俯下,E

兩臂帶動全身回環伸轉然后用兩手之五指、四指、三指,最后

以一食指落地,每腳尖墊磚一塊即成。功成后點人之穴,手指

觸穴,可見實效。

鐵指點穴功

初以極燙之油滴于手指上,遂急擦之,使冷,如上述三、四

次,則指生厚膜然后再以砂盛斗中以手指用力插入練習,此

功3年可成。功成勁達手指,點人之穴必重。

以上14種功法是少林硬功、外勁練法的典型。強身健體

之功能頗佳。要想練成功夫,必須堅持每日練習,切忌一曝十

寒,如輟功一日,則遇功10日。預祝廣大少林武術愛好者功

朱砂掌

此為陰功之一種,又稱紅砂手,練時,先準備一盤細沙。兩

手插入沙中,用力搓摩,不限次數,力盡而止。據載如此練習

至能以手在離盤33厘米處,憑空搓掌,而細沙亦能應手而動

為度。至此,則更換細沙為石子,再依前法練習,亦至能憑空使

其動為度。然后再換鐵屑、鐵珠練習直至用重約200克之鐵

球練習時,鐵球亦能躍動則大功告成。若以此手擊人,手不必