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第五式 倒拽九牛尾勢  本式在對腰扭動的同時，還帶動肩胛部活動，充分刺激了背部足太陽經脈上的多個臟腑的腧穴，以及夾脊等經外奇穴。夾脊穴是人體背部第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側、后正中線旁開0.5寸的穴位，左右各17穴，共34穴。其治療范圍廣泛，上胸部穴位治療心肺疾病；下胸部穴位治療脾胃肝膽疾病；腰部穴位治療腰腹及下肢疾病。此式功法可以有力地刺激夾脊等多個穴位，因而對于人體的臟腑具有很好的調節作用。總體來看，其對于胸部活動幅度較大，因此還可以有力刺激肺俞、心俞等腧穴，對于心肺具有較好的調練作用，防治心肺疾患效果較佳。 此外，此式功法通過四肢上下協調活動，以腰帶肩，以肩帶臂，力貫雙膀，通過旋轉抻拉，牽引筋膜、筋經，進而引動經絡氣機，調整臟腑機能。 第六式 出爪亮翅勢  本式通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸等一系列導引動作，以暢通胸肺之氣，增強肺臟功能。中醫認為，肺具有主氣而司呼吸的生理功能。 《素問·六節藏象論》也云：“肺者，氣之本。”肺主全身之氣，通過肺的呼吸運動，可以引導全身氣機的開合出入。云門、中府兩穴為肺經之要穴，位于胸部，緊鄰于肺。本式通過推掌展臂，反復啟閉云門、中府等穴，以宣暢肺氣，促進外界自然之氣與人體真氣在胸中交匯融合，并引導全身氣機的開合出入。此外，中府穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結聚之處，肺、脾、胃合氣于此穴。因此，通過本式的鍛煉，也使得內外之氣得以很好的溝通。 本式中出掌和收掌動作的意念活動，要求推掌時先輕如推窗，后如排山；收掌時如海水還潮，其意在于通過意識導引，形與神合，引導全身氣機的開合出入。并且推掌時自然呼氣，收掌時自然吸氣，其意亦在于此。而出掌時的荷葉掌（五指伸直張開），收掌于云門時的柳葉掌（五指伸直并攏），都為導引氣機開合的有效方法。 第七式 九鬼拔馬刀勢 本式對于身體的扭曲伸展較多，對背部拉抽和扭轉幅度也較大，因而鍛煉部位較為廣泛，尤其是對脊柱的伸拉鍛煉。在背部脊柱兩側的足太陽膀胱經上，分布了五臟六腑的背俞穴。背俞穴全部分布于背部足太陽經第一側線上，即后正中線（督脈）旁開1.5 寸處。各臟腑的背俞穴與相應的臟腑位置基本對應，如肺俞、心俞、脾俞、腎俞五個背俞穴所處位置的或上或下，即與相關內臟的所在部位是對應的。如肺在五臟中位置最高，故肺俞穴在五臟背俞穴中亦位居最高；腎的位置最低，故腎俞的位置也相應最低。背俞穴，乃五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣之要穴。 本式通過身體的扭曲、伸展等運動，尤其是通過背俞穴，調動臟腑氣機，引導全身真氣開、合、啟、閉，使五臟六腑的功能活動協調有序，氣機升降和暢。上一式（出爪亮翅勢）著重于氣機的開合出入，本式及下一式（三盤落地勢）則注重氣機的升降。 本式功法對于脖頸的扭轉以及對背部的扭伸，還有力地刺激了玉枕、夾脊等重要穴位，有助于督脈氣機的通暢。 第八式 三盤落地勢 本式動作對于下肢的活動比較大，同時要求上肢也相應的予以配合，隨著身體的升降，調整體內氣機的活動。 中醫認為，氣可歸納為升、降、出、入四種基本運動形式。氣機的升降出入對于人體的生命活動至關重要。人體的先天之氣、水谷之氣以及吸入自然界的清氣，都必須經過升降出入才能散布全身，發揮其生理功能，人體的臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動也必須依靠氣的運動才能完成。《素問·六微旨大論》云：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。故非出入，則無以生長壯老已；非升降，則無以生長化收藏。”可見其對于人體生命活動的重要性。  此節功法三起三落，逐步加大下蹲力度，使臟腑之氣機調和、升其所升、降其所降、使心肺之氣降、使肝腎之氣升、脾胃之氣樞轉有權，從而起到促使心腎相交、肝肺氣機通達、脾胃升降穩固的作用。 此節功法在動作起落過程中調節體內氣機，呼出濁氣，吸取自然之清氣，完成與自然界的氣體交換，有利于增強人體的生理活動。 此節功法充分運用四肢力量，下蹲時兩掌如負重物，起身時如托千斤，有增加內氣之功。中醫認為脾主四肢，通過對四肢的鍛煉，可以增強脾臟功能。另外，本式動作下蹲時配合口吐“嗨”音，通過音聲導氣，使氣機下潛于丹田。   公眾號ID：chaq_org |
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