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    吐納
    
                    
                    
                    
                    
    
                         九天雷動
                        
                        
                        2019-05-24
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    ?又不是賽跑，吐納要求不是快，要求氣沉丹田，把氣吸滿，不是數(shù)量做多了都有效果。
    是氣沉丹田吸滿氣再呼出來，氣吸不動了為止，鼻腔一下吸滿，要是吸不滿你先鍛煉呼吸法，你要動作做對了可以慢慢增加數(shù)量，鼻吸鼻呼。
    你要是為了數(shù)量而作沒啥效果。你做了同時后背腰部會動。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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                    獻花（0）
                            
                
      
                
                
                
      
                    
      
                        
                        
                    
      
                
      

            
      

            
      

            
      
                
                
                
      
                
      
                    
      
                        
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