|
排便是一件比較私人的事情，聽起來也不怎么上臺面，但卻是人體必不可少的一個環節。吃飯是幫助補充人體的營養，而排便則是為了代謝掉體內的廢物。二者可以說是相輔相成的生活習慣，每天不吃飯是不可以的，不排便同樣也是不可以的。但是在排便的過程中，人們也時常會出現一些比較尷尬的現象，比如上廁所時，大便總是“先硬后軟”。 具體來說，就是在排便初期往往顯得比較困難，需要花費好大的力氣，才能將大便拉出來，而且拉出來的大便常常是硬硬的那種，通俗點說就是像“羊屎蛋”。經過初期的排便困難之后，排便就會變得通暢了許多，有一瀉千里的暢快感，大便也是軟軟的。這是怎么回事呢？會不會是身體出現了大問題？ 首先，前期大便變硬。從食物進入到胃里，再被榨干，成為了垃圾排出體外，這需要一個長期的過程。如果飲食習慣不好、還不經常運動，再加上年齡的增長，腸道也會逐漸老化。久而久之，腸道蠕動的速度就會變慢，大便也就難以得到及時排出，也就會變得干硬。也就是說，初期大便排出來的干硬大便，實際上是累積在腸道中許久的大便。 其次，后期大便變軟。在干硬的大便排出之后，腸道也就變得稍微通暢了許多。此時當天累積的大便或者是近期剛剛形成的大便，也就會隨之而排出。這些糞便由于在腸道中累積的時間比較短，水分也就比較多，排出來后也就比較軟粘。 而之所以出現大便“先硬后軟”的情況，也許是“它”來了 便秘是比較常見的現象，很多人覺得四五天排一次便，才可能是便秘了。而事實上便秘不僅表現在排便的次數上面，同樣也表現在排便困難以及大便干硬上面。在便秘剛開始發生時，也就會出現上面所說的前期大便變硬、后期大便發軟的現象。若是在排便時，及時發現了這種情況，還是應該積極進行調理的，畢竟便秘帶來的影響也是比較大的，腸道的負擔也會越來越重。那么，如何才能調理便秘，讓腸道變得通暢呢？ 調理便秘的方法越來越多，比如可以做點力所能及的運動，每天按摩按摩自己的腹部，養成定時排便的習慣。除了這些之外，食療來緩解便秘也是非常不錯的途徑，這里就給大家推薦兩個比較好的食物。 黑芝麻：黑芝麻含有比較豐富的脂肪以及蛋白質等營養物質，維生素含量也是比較高的，大家都已經習慣通過吃黑芝麻來調理頭發。殊不知，黑芝麻也有著潤腸通便的功效。若是能將黑芝麻搗碎之后煮成粥，每天喝上一碗，也可以使得腸道潤腸，改善便秘癥狀。 玉米須：玉米須也是被大家忽視的通便食材。在吃玉米之前，玉米須就已經被人們給拔光了。其實經常便秘的人群，不妨將玉米須收集起來，每天用來泡水喝。這樣堅持下去的話，玉米須中含有的膳食纖維也可以調理腸道，讓排便變得更加通暢爽滑。 值得注意的是，夏季也是個容易上火的季節，便秘也更容易出現。大家在平時也應該做好預防工作，多喝點水，吃點清淡的蔬菜，少攝入點油膩食物，也就可以防患于未然，讓便秘不敢來騷擾。 |
|
|
